移动健康管理没那么简单（二）：如何设计主打减肥或运动健身功能的移动健康管理类App

编者按：本文作者张弓（个人邮箱：mzhang3@sogh.mb.ca），加拿大 七橡树健康管理中心 科研总监、中国医院协会健康与疾病管理分会顾问，也在加拿大马尼托巴大学做医疗微流控芯片和可穿戴式设备的研究。他认为，现在越来越热的移动健康管理类App其实仍有许多缺陷，一方面，对更有价值的生理标志物信息的获取不够，另一方面，健康模型太标准化和粗糙。

上篇文章中，他以大姨吗为例，聊了聊 女性移动健康管理类App应注意的问题 。在这篇文章中，他依旧从“获取及监测健康信息”以及“设计健康模型”两个方面，谈了他对设计以减肥和运动健身为基础的移动健康管理类App的看法。

用于减肥和运动健身的健康管理App，大都是以计算和控制 卡路里的摄入及消耗 为基础，来给出关于运动或饮食方面的一些建议。下面，我就针对这一类健康管理App给出我的看法。

1、健康信息的获取及监测

（1）关于饮食的卡路里摄入计算

食物卡路里计算的模型是西方首先提出的。在西式饮食中，面包、沙拉、酸奶、肉类等都明确标明了卡路里的含量，所以相对比较容易就可计算出总的卡路里摄入量。但是中餐的卡路里的摄入是很难计算的，如一餐中，不同的炒菜和种类繁多的面食，都很难精确计算卡路里的摄入。

如果执着地研究如何精确计算卡路里，则是走入了一个死胡同。我认为更重要的是， 看使用者新陈代谢的一个长期的趋势 。在卡路里计算方面，并不需要拘泥于精确计算每天卡路里的摄入，误差在20%至30%这个范围之内都是可以接受的。同时，心率、体温、氧气消耗的新陈代谢率这些参数是可以同时记录的，可以帮助纠正卡路里摄入，这对主打减肥的健康管理类App是非常有帮助的。

（2）关于运动信息的获取

智能手环可以在监测用户的步行步数、运动距离的同时，计算卡路里消耗量，但是要做好健康管理，需要的并不只是你的步数和距离，更重要的是 精确区分并记录用户的运动模式 ，比如坐、行、跑、爬楼、开车、睡眠等各种各样的活动，其中，对健康有利的运动包括了有氧、负重、柔韧性锻炼。要做到对运动模式的精确区分和记录，使用智能手环需要同时使用智能手机上的GPS和加速器的功能来协助记录运动模式。

2、减肥和运动健身的健康管理模型设计

（1）用户的初始情况一定要了解清楚

是否有心血管问题、呼吸疾病、关节运动损伤等，最好有一份较全面的体检，这样可以清楚的知道，哪些运动方式、饮食习惯、营养配比对该用户来说是适合的，哪些则是必须避免的。现在市面上不少计步类App会加入“社交”排名的功能，大家都在比谁走的路多，但是从健康管理的角度来讲，长期步行也是会造成运动损伤的。

（2）了解用户的职业和一定的生活习惯

用户是白领，还是体力活动者？饮食是在家里多，还是在餐馆多？运动是在场馆的时候多，还是比较常在室外？工作压力程度是怎样的？……了解了这些信息，才可以有针对性地设计用户的健康管理方案，比如，当用户做有氧运动时，是应该在户外跑步，还是在家里做徒手蹲和垫上运动，等等；而如果用户应酬多压力大，则应该分散运动，同时要特别注意用保健品来控制氧化应激反应；如果运动也不能保证，则应多注意通过摄入保健品和均衡搭配饮食的方式来管理个人健康。运动方案不可能是面向大众的标准化产品，一成不变是行不通的，要在个性化的同时，根据对用户自身运动和身体状况的监测不断进行调整。

根据健康管理的一般经验，三个月内，在不断监测和提醒下，60%的用户可以坚持，但如果用户体验不好，可能只有10%会在三月内坚持下来。简而言之，以用户为中心，设计订制化的模型，是研发主打减肥或运动健身功能的健康管理类App的关键。在下一篇文章中，我将介绍用于健康管理的新型智能传感器和如何计算新陈代谢。

以上是我对移动健康管理的一些建议，只是我的个人观点，欢迎大家与我交流，我的邮箱是：mzhang3@sogh.mb.ca。

[本文来自读者的投稿，不代表 36氪 立场]

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