这篇帖子不值得你浪费时间——从现在开始，请不要贬低自己...

编者按：
\n本文作者Chris Brogan 是 
\nHuman Business Works公司的CEO。
\n在我的人生中，我把很多时间都花在了自我贬低上——“我做得还远远不够”，“这事根本没什么大不了”，“我压根想不出来，大家为什么要关心这事”。说实在的，几乎每次我心里都夹杂着这样两种不同的想法：1.这是事实。2.总是有那么多人在做事的时候都要放出声音发表观点，以至于，我总是觉得这个世界需要一个安安静静做自己的事的人，而不是每次在做事的时候，都要那么闹哄哄的。而以往的一连串经历又让我认清了，不管是你，还是我，都不应该再发表那些极力贬低自我意图和自我能力的言语。我们倒是应该说，这事做得挺值，其实我们也不赖。

我们就不应该给内心那个自我批评的声音递上麦克风”

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其实你的自我批评可能并不假，你这么做也是出于一个真实的目的，不过这个声音还是应该被最小化。因为我觉得，当我们通过自我行为来自我贬低，当我们把自己贬得比实际情况还要烂，或者，当我们明明付出努力但还在寻求别人的原谅时，这么做往往吃力不讨好，既不能帮我们自己，也没能给别人带来什么好处。

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有一段时间，我喜欢听Marc Maron跟喜剧演员的访谈节目。Chris Elliott这个演员给我留下了很深的印象——他总是在节目里道歉，或者把自己的身段放得很低。与我那几天听到的节目中的任何一期不同的是，Elliott自我贬低的次数实在太多了。有的时候，你可以听出来他在开玩笑。但其他时候，你根本听不出来他是不是在开玩笑。

但是，听完这个访谈节目以后我唯一留下的印象是：“嗯...也许他这个人根本就没那么好玩。”因为，即便当我听到某一个比他只是自信一点点，听上去对自己所做的事喜欢一点点的人，我也会觉得很开心，很有趣，很兴奋。

什么意思呢？自我贬低可不是什么无公害的行为,它让那些听者耳根不清净。

90%的语言+10%的动作

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很诡异的是，在我写这篇帖子之前，某个人跟我发了一条闷闷不乐的tweet。但我心里真实的想法并不是要安慰这个人，相反地，我是这么想的：“到底有谁会在意这事呢？去做那些有分量的事吧，别在这儿自怨自艾了。”

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我们的自我贬低大部分都会反映在我们的语言上。我们总是迫不及待地给我们的工作加上“这事不足为奇”的标签，我们也总是抢着说，“哦，这事谁都能做。”我自己就总是这么干，诸如这样的话我还能举上100句。还有，我们还会自动加上各种对比，“哦，我可不是Chris Brogan（这里指某个大人物），也不是其他谁谁谁。”这种话我也听过无数次。

不仅如此，我们还会把这种想法带到我们的动作上。比如说，走路的时候眼睛盯着地面，在聚会上故意躲着某人，或者，当我们心里想着要见某个自己仰慕的人时，就自动放慢了脚步。有不下上百次（甚至上千次），我们向另外一个人传达了这样一个信息，“我觉得自己没什么价值。”假如你很多次都通过肢体语言来表达这样一种情绪，别人是能够分辨出来的。

也没必要走向另一个极端

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不过，我不是在鼓动你变得没有必要地傲慢，我也不是说你现在就开始挺起胸膛在那自吹自擂。相反地，我是在说，你有义务做你自己，把自己的一面展现出来，既不夸大，也不贬低，也别再把自己的工作说得一无是处。

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勇敢地承认你是谁，你做了什么事，让这些事的价值自己说话。相反地，你真正需要担心的是这样一件事，即让那部分可以把你的成果利用起来的人知道，这事是你做的（而不是任何闲杂人等。你知道为什么一些糟糕的广告营销看起来那么傲慢吗？当你实际只需要告诉某一部分人某个信息，但你又告诉了所有人时，你的行为就显得很傲慢了。）。

从内部评估

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跟你自己比，别跟别人分享你的结果，因为...他们没向你讨要结果，而且他们也不十分关心。假如你认为自己做得不够好，那么你要么这次就花点精力做得更好，要么就在下一次把它做得更好。还有，也别浪费别人的时间说一大堆的细节。这是你的问题，不是他们的问题。

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从现在起，要做勇士就不要再贬低自己已经做的那部分事了。相反地，把你的精力集中在提高自己的工作质量上。然后，请你根据自己工作中实际创造的价值，根据自我目标（而不是别人的意图）的实现情况来评估你自己。永远都不要让一个外部系统凌驾于你的自我评估之上，来驱动你。至于金牌，名次，别人的看法，该放下的就放下吧。

所以说，你自己对得起你的时间，你付出的努力等着你自己去评价。其他任何人说的话，可能都不及你自己对自己工作的一个感受，你对工作需要改进之处的理解，来得真切。

让我们一起就这一点达成协议吧。

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\nCB