iOS 9.3的「 Night Shift」 功能能否改善睡眠？

iOS 9.3 增加的「Night Shift」功能，是新系统更新中最重要的功能之一，先前有网友亲身进行测试，获得了对改善睡眠确实有效的结论， Night Shift 功能的推出，也让安卓用户开始关注这项功能。

安卓系统上热门的桌面应用 Nova Launcher，正在进行类似 Night Shift 的新功能测试，这项名为「Night Mode」的功能，同样是可以在特定时间内，将屏幕的显示色温变暖，来降低蓝光对眼睛的刺激，进一步改善在睡前使用手机导致难以入眠的状况。除此之外，知名第三发 ROM 开发团队 CyanogenMod，也已经在自家系统中加入了类似功能。

看来，iOS 9.3 新加入的这项功能未来或许会成为很多手机的标配功能，那么， Night Shift 功能对改善睡眠的效果，是否真的可以让用户感受到呢？对此，Tech Radar 编辑 Matt Swider 在 iOS 9.3 推出之后，对这项功能进行了测试。

他使用的测试设备是 iPad Air 2 ，并通过 Fibit Surge 来追踪自己的睡眠状况，在没有使用 Night Shift 功能的情况下，他的睡眠效率约为 89%-92% 之间，其中图表中红线的部分表示睡眠状况不佳。

而在开启 Night Shift 功能后，可以明显看到睡眠的效率提升，但是，仍然会发生失眠的状况，根据他的测试来看， Night Shift 功能确实可以对睡眠有所帮助，但是，寄希望于一款软件或者系统功能来改善失眠的状况，显然是不可能的。

相比于改善睡眠， Night Shift 功能更重要的是可以调整屏幕色温，降低屏幕蓝光，减轻了眼睛的负担。在夜间需要开启屏幕时，这项功能可以有效的减少眼睛的疲劳，对此也建议用户除了在 iOS 设备上开启 Night Shift 功能以外，在电脑上安装过滤蓝光的软件 f.lux 也是有效减少眼睛疲劳的好办法。