米堆学堂：最好玩的养成游戏是养成自己

毫无疑问，2022年开年，女孩子是整个舆论场的明珠。

亚洲杯中，女足姑娘用不屈的战魂和斗志绝地逆转，捧回冠军奖杯。冬奥赛场上，以徐梦桃、谷爱凌为代表的女性运动员用斗志燃烧了所有人的热血。互联网世界里，王濛则以自己专业自信、幽默投入的“沉浸式解说”，成为全网喜爱的“顶流”。

近年来，女性力量不断崛起。我们发现，当女性成为自己想成为的样子的那一刻，她们好美。

那“美”不仅是高光时刻的闪耀，也诉说着她们为挣脱束缚获得新生而作的超常努力。这些“先行者”就如明灯一样，激励着、启发着其他还在路上的女性，她们正在一起改变潮水的方向。

近期我们采访了几位不懈努力探求自我成长的女性，从她们身上，我们发现女性在社会规训和自我意识的夹缝中，只有放弃“被拯救”的心态，主动寻求化解内心卡顿，提升内在力量，做自己内心最想做的才是实现自我价值的正途。这个实现蜕变的过程，或许是女孩可以玩的最好玩的养成游戏了！

01 原生家庭，解不开的死结？

杜霑已过不惑之年，单身。只凭外貌，你很难判断她的真实年龄——她留着时尚的发型、穿着精致熨帖的大衣，语气轻快，一双秀气而沉静的眼睛里写满了故事。

她生于一个风景秀丽但发展相对落后的边远城市，在大学生还很稀罕的年代，杜霑凭借努力考入复旦大学，从小镇姑娘成为名牌大学生。毕业后按部就班进入全球知名的金融公司，一步步升至高管，在上海这座被誉为“魔都”的繁华都市站稳脚跟。

杜霑拥有光鲜亮丽的背景，是标准的成功女性。但事实上，对于杜霑来说，成长这件事儿也是永远在路上，没有终点。事业上的成功似乎并不能让她真正开心，甚至在项目庆功宴上，她也会一个人躲在角落里，仿佛一切与她无关。她知道，是自己的心理出了问题。

《2018年中国成人居民心理健康白皮书》显示，心理亚健康的中国人占比是73.6%，真正完全心理健康的人只有16.1%。而杜霑的成长问题，追根溯源，最后总能落回到四个字——原生家庭。

出生不到一岁时，因母亲再度怀孕，杜霑被送到了奶奶家。直到七岁，杜霑才被接回父母家。从此，杜霑就像陀螺一般，被周遭的一切抽得晕头转向。在杜霑的回忆中，“父亲经常去打麻将，很晚才回来，会撒酒疯，发脾气。我跟弟弟都很害怕他回家，不愿更不敢跟他沟通。我的母亲则扮演了一个对丈夫软弱、对我十分苛刻的角色，我感觉我需要不断满足她的期待，不让她失望，才能不被抛弃。”

七岁的杜霑展现了与年龄不符的“懂事”。操持家务、做饭刷碗、照顾弟弟、对母亲百依百顺，知道母亲在乎成绩，那就猛劲学习，她尽最大可能来获得家人的接受和认可 。尽管如此，在十一岁时，父母离婚，杜霑再次被送到了奶奶家，因为母亲认为“只有去奶奶家，父亲才肯付抚养费”。

“这是一次二选一，我再一次被放弃了。在她心里我还是不够好，她嫌弃我。” 对于这段回忆，杜霑看似云淡风轻地总结。

从此，这种“对父亲的恐惧”“二选一 ，被抛弃”的戏码，几乎贯穿了杜霑成年后的人生，在她人际交往、亲密关系和职场发展等方面，一次又一次地复演。杜霑发现自己惧怕男性权威，为了逃避与男领导沟通，她会尽量回避口头汇报，只是像“老黄牛”一样默默干活。而女性领导，在她眼中则更像她的“母亲”，尽管她们对她百般挑剔，但至少她们还需要她干活，让她感觉自己还“有用”。

这意味着杜霑的升职路径只剩下一条：“拼命地卖命地干，让领导无话可说，不喜欢你也没有理由搞掉你，这样其实特别累”。

最终杜霑靠过硬的业务能力成为公司高管，但因缺乏所谓“向上管理”的能力，她始终没有成为领导层的核心成员。2013年，大环境发生变化，公司面临危机需要裁员。杜霑以为按照业绩怎么也轮不到自己，但在最后一轮裁员时，人力还是向她委婉提出了降薪转岗。后来她发现，自己又一次在“二选一”中被“抛弃”，她决定主动离职。

对被抛弃的恐惧和对安全感的渴求，在杜霑的亲密关系中则体现得更加明显。她曾有过不少不错的约会对象。有些还没怎么开始，杜霑就无意识地在被抛弃之前脱身。对她影响最大的，是两段可以用刻苦铭心、义无反顾来形容的感情。但最终，这两段感情还是上演了“二选一”的戏码，杜霑再次扮演了那个被弃选的角色。“原生家庭”这四个字像缠在杜霑脖子上越来越紧的死结，她无法再忽视。

02 “我是那个无限大的棋盘， 我不是棋子”

“当时我已经40多岁了，工作失去了，感情也受了很多伤害，没有任何人支撑我，和父母的关系也很疏远，就觉得我的人生是不是要完蛋了。”杜霑开始思考自己来到世界的意义，在寻求答案中开启了长达8年的心灵自救。

2014年起，杜霑开始阅读相关心理书籍，并开启了为期三年的一对一咨询治疗，也上过各种各样的课，这些都以不同的方式给过杜霑帮助，“看上去有很多改善，但我内心深处知道，其实并没有真正翻转的感觉，因为焦虑过度，有一阵子我甚至又进入了抑郁状态”。

在如何从内心源源不断地获取自我力量，不再被过去的经历烦扰这件事上，“我希望能有人拉我一把”。直至学习了由张德芬老师开创、知名心理学畅销书作家卢熠翎在米堆学堂开设的《找回内在力量》课程，她才终于“开窍”。据杜霑说，这套课程不同于心理咨询，也不仅仅是课程理论，它有配套的冥想疗愈和共修实操，同时米堆学堂专业的持有心理医生资格证的班主任会时刻跟进辅导。在学习中，她产生了新的认知，她意识到她对自己的看法并不等于真正的自己，原生家庭更不等于已经注定的人生。

她学 会了站在一个观察者的角度，从更高维度看自己的过往经历，“那些经历和我们的关系就如同画家和他的颜料一样，我们可以用颜料画画，也可以把粘在手上多余的颜料洗掉，而不是把颜料当作画家本身。 ”她这样比喻。

“开始学习课程以后陆续在清理各种羞耻感，一方面是青春期对外表严重的不自信；一方面是对过去自己种种言行的不接纳，觉得神经质、可笑、丢人；还有就是下意识不喜欢权威和掌握资源的人，总是无意识疏远他们。最重要的收获，就是丢掉了对父母的期待和要求，感觉一个很大的包袱被自己卸载了，轻松了很多。”

“我是那个无限大的棋盘，我不是棋子，这也是这套课程中一个概念之一。无论是自卑、恐惧，还是羞耻、担心，只是我们儿时创伤被一些情形唤醒后的习惯性反应，并不是真正的我，真正的我是一个巨大的棋盘，这些念头和情绪只是棋盘上的一些棋子。我们要做的是时刻保持觉察，当它们冒出来时，去观察它们，觉察它们带给我们的身体和情绪反应以及我们立刻冒出来的“念头和对策（比如‘跑’‘掩盖’‘战斗’等）。我们可以什么都不做，而只需耐心等待棋子自行消融。然后更好的认知和对策会自动出现。”

杜霑彻底明白了，反求诸己是解决一切问题的不二法门。原生家庭可能塑造了我们的过去，但无法定义我们的现在和未来。“我的世界里确实只有我，没有其他人，这套课告诉我，一切向内求，只有自己才能救自己。”当学习无条件接纳自身和自己的原生家庭，而不再从他人身上获取肯定，杜霑获得了真正的内在力量，感受到久违的自由。

从杜霑在米堆学堂自我疗愈的过程中，我们发现一个女性从内心漩涡里脱身的关键在于：她意识到自己需要的是自救，而不是被动等待其他人的拯救，成长就是主动与心结、命运和解。

03 生活、职场、家庭……需要选吗？

除了杜霑这样直接在课程中进行深度自我疗愈，还有一些女性倾向于通过掌握一门生活美学技能来获得自我认同感，提升生活品质。这一类内容也可以在米堆学堂进行系统专业的学习，如收纳、花艺等。

另一位受访者唐原生活在某个二线城市，这里相对来说缓慢的节奏，让人有更多的时间和精力去追求生活的乐趣和品质。在接触米堆学堂的收纳课程之前，唐原对家庭收纳的理解还停留在“大扫除”“做家务”“扔东西”上，没有想过行住坐卧的空间可以通过自己的智慧变得更有品位、更体现美感；我们的家庭生活和内心感受也可以通过收纳更有序、更和谐。

深入学习了卞栎淳在米堆学堂开设的《家庭收纳》课后，她发现这门课程对她的改变不仅在于“房间收拾得更整洁”，更教会了她一种全新的思维方式和生活哲学；她收获的除了整理家居空间的能力，还有一颗时刻觉察美好的心和不断流动的生活创造力。

将自己的家居和办公环境变得秩序井然让唐原收获了家人、同事的欣赏以及满满的成就感，同时还有内心世界的秩序感和掌控感。“其实我们每一个人都是真正的艺术家，生活本身就是我们的艺术作品，这个作品是需要智慧和想象力的。收纳课就是在日常生活中运用想象力的智慧。”在交流中显得有些不善言辞的唐原在提到自己的收获时，她的兴奋感被调动，变得健谈起来。

女性群体在自我意识觉醒的过程中，迫切需要个人身心疗愈和生活品质提升方面的系统性科学性内容的补给。这也契合米堆学堂的美好愿景——致力于帮助每一位学员实现个人成长，并提升家庭生活幸福感。该平台确实也聚集起了一批已经在自我成长层面取得“阶段性胜利”的女性，她们冲破重重无形的阻碍，掌控了自身的命运。

在米堆学堂担任个人成长导师的阿宝姐是一位标准的斜杠青年，奇葩说辩手、顶级咨询公司的战略并购顾问、短视频达人、专栏作者、公益讲师、教育行业导师……这些身份的起点“只”是一所普通二本大学，大部分女性受困于此，但阿宝姐走出了不一样的人生轨迹。

“这些身份的转变有没有什么契机”是阿宝姐经常被人问起的一个问题，但她认为人生并不是一个个明显契机串联起的不同环节。

“可以把人生经历比作一首连贯优美的乐曲，这乐曲背后是一个总调，我的总调叫做‘主动挑战’，这和谷爱凌在采访里说的‘喜欢压力’类似。很多人对‘挑战’有误解，觉得挑战是适合部分女性的，你的性格爱挑战，我的性格爱安逸，这其实是错误的。人人都需要‘主动挑战’，因为人生本身就是一趟最华丽的冒险，‘挑战’是根植于内在的人性。我接触过的很多女性其实都是在外界的种种要求下压抑了自己挑战的冲动。”

在阿宝姐看来，女性“主动挑战”的真正含义是冲破种种限制性的思维，直面自己的内心需求，提升自己处理家庭、职场、自我三者之间的智慧，从而掌握更大的人生主动权。

“我知道很多人会说平平淡淡才是真，可是没有体会过真正的酣畅淋漓的人生，就做不到彻底的平淡。很多所谓的平淡背后，其实是一地鸡毛，所以想要什么就用智慧去达成。家庭、职场、自我，放弃任何一个对女性都不现实，必须在兼顾中找平衡。比如你可以在职场中通过能力、沟通、晋升调节工作时间和强度；比如你可以通过改变收入调节家庭劳动力情况（如请个保姆）；比如你可以通过提升沟通力改变老公的态度让他更出力……你是有调节空间的，看起来好像只有3个答案：只有职场、只有家庭、职场+家庭，背后其实有100种不同模型，模型的背后就是智慧。”

不可否认，处于任何年龄和任何境遇的女性，都可以通过自我成长成为任何她想成为的人。但就跟杜霑、唐原一样，在她们恰好想要“主动挑战”的时刻，如果有专业的人来拉她们一把，陪她们走一段路，对她们将是莫大的助益。

因此，阿宝姐也希望将自身的经验和方法论，复用到更多人身上。

在米堆学堂，阿宝姐期待自己能够做到两件事：帮助更多女性发掘自身工作能力，提炼经验和智慧，从而提升个人综合价值；放大女性本身就有的韧性、细心、亲和等优势，增加女性内在的自我认同感和力量感。

在采访尾声，杜霑说今年过年回老家，父亲买了一堆土特产塞给她，也跟她道过一次歉。杜霑想，这两年不断在内心尝试改变，化解不平和不甘带来的对抗心，可能也松动了她和父亲之间那层厚厚的冻土带。

唐原对自己也有了更高的期待，她希望对“收纳”智慧更加融会贯通，将其全然地融入到生活和工作中，变得更游刃有余。

阿宝姐则希望，自己可以通过一期期扎实的课程引导更多女性发现自身潜能，培养她们的主动性，从而收获更好的自己和更幸福的人生。

也许这一切正是3.8妇女节营销大战中，米堆学堂作为在线学习平台，能在一众消费品广告中脱颖而出，吸引众多女性关注的根本原因。 就如米堆学堂总经理高玮说： 我们从小学到大学、研究生毕业，一直学习的都是如何变成最适配的“社会零件”，似乎没从来没人教过我们应该如何生活。

据了解，米堆学堂课程品类丰富，从涉及我们日常生活和成长困扰的方方面面切入，打造个人成长、身心健康、兴趣爱好、生活美学和家庭教育五个层面的课程，让在此学习的人都能够找到适合自身的智慧和知见，进而将其延伸到生活的各个方面，找回本自具足的力量感和价值感。 因为我们每一个人的人生本就不是用代码堆砌的程序，而是一个部分不断影响整体的优美小宇宙。

而启动这个小宇宙的奥妙就在于： “主动寻求改变”，这或许也是女性们养成期待中的自己，最重要的一步。

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