产品运营小伙伴如何管理焦虑情绪？（四）

产品运营小伙伴如何管理焦虑情绪？前边谈到了第二种方法——改变心态，拥抱它。焦虑谁人没有呢？关键是如何与它和平共处慢慢解决，所以我们今天就具体来看一下怎么改变心态拥抱它吧。

1、接受不确定性，缓解焦虑。

成功的人总是喜欢不确定性。有一段话是这么说的:以前觉得不上班的人在混日子，现在才知道上班的人真的在混日子。

2、完成几个困难但可以实现的目标，增强掌控感。

正如上面所说，焦虑往往来自对比后的社会感染。我们经常把身边的同类人、同学、同事、同龄人、同龄人所拥有的未取得的成就作为自己的目标或梦想，却不知道别人背后不为人知的天时地利人和努力是不可复制的。

因此，就有了对当前能力遥不可及的梦想落差，导致焦虑。

因此，制定几个困难但可以实现的目标，并通过长一段时间内努力完成。这个过程和结果会增强内心的控制感，让自己摆脱焦虑。从能控制的事情开始，拆解目标，逐步找到掌握感。

比如我通过三年的健身减肥计划，重建了自己的个人形象，提高了自信心。事实也证明，这个目标的成功实现对深度焦虑的自己有很大的帮助。

此外，类似于半年内读多少本书，完成阅读经验的目标，不仅可以缓解焦虑，还可以提高认知。

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