你看不惯的人，藏着你的影子

生活中，很多人都有一些看不惯的人。

有人看不惯优越感爆棚的人；有人看不惯不求上进的人。

的确，有的人确实很招人烦。

比如，优越感爆棚的人，总是试图踩他人一头，让人心生不快。

但同时，反观内照， 讨厌这些人，往往也暴露了我们的内心。

一、看不惯的人藏着你的影子

念大学的时候，我很看不惯一个女同学。

上课时，她总爱抢答老师的问题。

老师提出一个问题时，大多数人第一反应是，低下头不要被老师注意。

可是这位女同学，却高高地举起手，生怕老师看不见。

面对这样的“异类”，同学们都感觉怪怪的。

我也不太喜欢她，看见这位女同学举手，我总是莫名的反感。

有一次，大家在排队，挨个拿U盘插在教室电脑上拷作业。

这位女同学在我前面，拷了很久，不知为何，我气不打一处来。

对她说：

“你倒是快点啊，没看见别人在等吗？”

她似乎也很诧异，下一刻，很不悦地瞪了我一眼，我也瞪着她。

周围同学过来拉架，说，不要这样啊，大家慢慢来嘛，不急的。

我也没再讲话。

回去后，我就感觉，那股无名火，说不出哪里怪。

因为平时遇到这种情况，我是不会发火的，毕竟可能人家的文件比较大，需要拷很久，这都是情理之中的事。

为什么那一刻，我就没忍住发火呢？

我突然意识到，其实我对她不满很久了，这次发火，只是借题发挥而已。

可再回想一下，为什么这么讨厌这位女同学。

因为高中时候的我，正和她一模一样。

那时的我，也是积极爱发言。积极到什么程度？

哪怕是不会的题，我也会举手，站在黑板前，琢磨了半天，最后尴尬地说：老师，我不会。

同学们都觉得我是个怪咖。

可我却浑然不觉，依然积极抢答。

直到有一次，我碰到一个初中同学，他说：

“听说你上了高中，变得很那个~”

我有点疑惑：“很哪个？”

他抿着嘴，意味不明地笑着，却没再说话。

后来，才知道，原来那时候，大家都觉得我是一个怪胎，奇葩。

一时间，我觉得很难受。

心想，在别人眼里，我一定很招人烦、很讨厌吧。

于是暗暗下决心，一定要低调低调再低调。

直到这位积极的女同学出现在我面前。她的积极就像曾经的自己一样，让我讨厌，让我想要割掉。

我对她的无名火，其实不是针对她，而是针对自己：

你怎么那么爱抢风头？？？

搞得好像全世界就你厉害一样？

我才意识到，原来，有时我们 看不惯别人的背后，是看不惯自己。

二、看不惯是对自己的不接纳

这个过程是怎么发生的呢？

有时候，对自己不满是让人痛苦的、难受的。

所以，我们把不被接纳的品质，转移到别人身上，通过挑剔别人来逃避自己的责任。

在心理学中，这个叫做投射。“投射”满足了我们的心理需求，却掩盖了真正的问题。

因此，我们需要觉察到，投射背后，是我们对自己的不接纳。

而不接纳的背后，是对某个品质一刀切的否定。

过分积极，确实会让我显得有点怪，不招人喜欢。但另一面，ta未尝不是一种昂扬的生命姿态，不是一种旺盛的求知欲。

任何特质，哪怕是让我们深恶痛绝的特质，都有它积极的一面。

若我们割舍掉这种特质，也等于放弃了这种特质的好处。

因此， 只有看到特质的两面性，我们才能接纳这种特质，享受到这种特质的益处。

当然，不是所有的看不惯，背后都是看不惯自己。

有的看不惯，虽然与自己无关，但这种看不惯有一种副作用，那就是让我们对自己缺乏接纳。

三、允许别人才能允许自己

高中时，我有一段时间，突然看身边的人很顺眼。

过去看不惯的那些人，我对他们的评判，敌意，全部蒸发了。

以前，我一直很讨厌一个混混，他成天不学无术，到处寻衅滋事。

从前，我觉得他这样的人就是社会渣滓。

可是突然有一天，他又在课间打架，我看见他，心想：他又在打架了啊。

可是不知为何，那一刻一个念头冒了出来，它说：“那又怎样”。

那个声音很有力，很镇定，仿佛打架也不是什么大事，也是可以被允许的。

不知为何，听到这个声音后，我的敌意居然消失了。

一个同学考试成绩很差，过去的我会有点鄙夷。可是当我看到对方的成绩时，脑海里竟然又浮现出那句“那又怎样”。

有同学，自习课说话声音很大，过去的我会厌恶，烦躁，可这时又会听到那句“那又怎样”。

这个声音，仿佛在告诉我， 这些人的行为都是合理的，可以被允许的。

有趣的是，接纳了大家的行为后，那段时间，我自己居然发生了很大的变化。

接纳了成绩很差的同学后，学习时，我不再惧怕成绩很差的自己，会全神贯注，毫无压力，抱着好奇心的看书。

接纳了打架的混混同学后，我也接纳了反叛的自己，有时不想上学，我会装病请假。

可神奇的是，那段时间我的成绩竟然突飞猛进，连老师都很诧异。

我才意识到，原来 接纳他人，就是接纳自己。

原来那些我讨厌的特质，竟然是我的B面。

过去，我急着和那些品质割席，也错过了那些品质的优点。

而一旦我接纳了这些品质，我就开始享受到一个更自由，更完整，更有心理弹性的人生。

四、如何找回人生的B面？

在格式塔心理治疗中，有一个理论是：我们每个人都有二元对立的两面，比如：

依赖——独立

强大——弱小

优越——谦卑

勤奋——懒惰

健康的心理，本来是具有流动性的。

我们既能接纳独立，也能接纳依赖；既能接纳强大，也能接纳弱小。

可一旦我们固着到某个特质上，我们的心理就会出现问题。

比如：当我固着强大时，我们就无法接纳弱小的自己。一旦跌入弱小，就容易自我攻击，甚至深陷抑郁。

大家可以尝试以下方法，走出困扰：

（1）觉察自己的“看不惯”

在生活中，我们很容易看不惯别人：

他这人工作能力这么弱，但又很自信，总是侃侃而谈一些废话；

他这人优越感爆棚，总喜欢说话压别人一头。

觉察那些让你产生强烈不满的人。

（2）向内看，你的看不惯有没有针对自己的成分？

可以想想，如果这些特质发生在我们身上，我们会怎样看待自己？

比如，我的工作能力很弱，我可能会很焦虑，羞耻。

那说明我对自己的弱小还不接纳。

比如，我有时会过分注意自己是不是在别人面前展示了优越感，非常恐慌自己表现得太有优越感。

那么说明我对自己的“优越感”不够接纳。

如果这些特质放在你身上，你也会羞耻，排斥，那么说明你还没有接纳这些特质。

（3）寻找B面特质的优点，好处

想一想这些B面有什么好处呢？

以前我一直觉得，只有强大才是值得追求的，弱小是令人羞耻的。

可是前阵子，我在学习拉丁课，我很担心自己跳得不太好。

可是，我发现，很多女生也都和我一样，手脚不协调。

这么一看，反而让我松弛下来了。

我才意识到，原来强大是不错的品质，但是也让人紧绷，焦虑。

而弱小虽然缺乏力量，但也让人放松，舒展。

原来任何特质，都有它的好处。

（4）找回内在的流动性

其实，特质的两面性不是割裂的。

而是可以相互转化的，具备流动性的。

过去，学习拉丁时，我跳得不够好时，我总会批评自己，这让我很挫败。

前阵子，当我突然意识到，弱与强并非割裂的个体。

不经历“弱”，就不可能达到“强”。

哪怕当下我跳得不够好，但这也是让我变强的起点。

因此，昨天，当我再一次跳得很滑稽时，我欣然接纳了那份不足。

因为我坚信，这是我变强的起点。而那一刻，我感到了真正的自由。

本文来自微信公众号： 壹点灵心理 ，作者：碳水化合物，编辑：阿若