如何培养孩子对手机的抗瘾力？

看到一位研究手机成瘾的网友，和当老师的妻子一起做了一个观察研究：

妻子班上几十名小学生，经过一个暑假的网课学习后，成绩出现不同程度的波动。

12名老师子女，被严格控制玩手机时间，成绩没有太大下滑；

27名父母疏于管控玩手机时间的孩子，手机成瘾，成绩都出现了比较严重的下滑；

9名程度特别严重，由于长期打游戏、刷短视频改变了大脑习惯，上课状态极差，无法正常学习；

最严重的两位女孩，由于玩了一个暑假手机，接触太多超乎年龄的信息，拒绝接受成年人的管控，甚至入室偷窃、用自杀威胁父母。

妻子花费很大精力，试图把这9个严重成瘾的孩子拉回正轨。

但只有一个孩子，父母辞职在家看管他，才有点成效。其他8个几乎不可逆。

我们教育孩子要花费十多年，手机毁掉孩子只需要一个假期。

然而寒暑假期间，很多家长“一部手机管一天”，把手机当成“省钱省力”的育儿工具。

殊不知，孩子一旦钻进手机，就会逐步丧失存活发展的各个优势。

可像上网课这种情况，孩子又无法避免地要接触到手机。

这种情况多了，父母想要从手机那里抢回孩子的人生，真的需要用一点“巧劲”。

手机依赖‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍成为生存大环境

最近在重温《心理学导论》，我发现一个令人惊讶的真相：

手机等电子设备，已经作为生存环境背景，持续性渗透我们的生活，不知不觉改变着人的身心机制。

这意味着： 生于这个时代的孩子，无论玩不玩手机，都必然会受其影响。

首先，手机具有社交属性。

同学、同龄人都在谈论手机里刷到的内容，孩子的关注点也逐渐扎进手机里；

然后，手机能迅速缓解压力。

一旦孩子体验过一次“手机有多好玩”，往后每次感到压力，都会想玩手机；

再者，手机改变了大脑。

熟练使用电子产品，如今已是一项不可或缺的生存技能，每个人的大脑皮层都在受其改变，产生不同程度的依赖症。

以上三个因素，都是手机作为生存背景带来的影响。

所以，哪怕你竭力避免孩子接触手机，它依然会成为偷走孩子时间的最大“嫌疑人”。

瑞典首席心理学家安德斯·汉森在《手机大脑》中写道：

“十几岁正是多巴胺分泌最旺盛的阶段，容易大喜大悲。

这个阶段的孩子尤其容易对手机上瘾，产生自制力下降、注意力不集中、大脑发育迟缓、抑郁症自闭症等一系列问题。”

一些科技行业的父母意识到这点，都采取了相似的应对策略：

允许孩子意识到，手机是生存不可或缺的工具；

但降低孩子对手机的敏感度，不去提高孩子对手机的成瘾度。

苹果创始人乔布斯，一直留心观察科技产品对孩子的影响，当他发现自己的孩子有沉迷手机的迹象，就会开始严格限制孩子使用手机的时间；

微软创始人比尔盖兹做得更彻底，他曾当众说过：禁止自己孩子满14岁前使用手机。

很多报道将乔布斯、比尔盖兹这类父母称为“低科技家长”。他们用科技影响着千家万代，自己却把手机留在家庭之外的时间，最大程度保护着孩子的大脑。

这带给我们一个提醒：

与其完全隔绝孩子与手机，不如尽早帮助孩子培养一套驾驭手机的体系。

使孩子使用手机的过程中， 能受用于手机的价值，又不被拉进成瘾的深渊。

如何培养孩子的抗瘾力？

具体操作中，把握孩子玩手机的尺度非常复杂。

要让孩子熟于用手机查资料、学英语、上网课；

又要避免孩子无限期打游戏、刷短视频、上网冲浪，几乎做不到两全。

但其实，从心理学角度来看，孩子是拿手机来玩、还是来成长提高，是有可以平衡的。

因为孩子对手机的需求背后，有一个明显的心理倾向：动机。

心理学认为，一旦有机体内部出现某种匮乏、不平衡，需求就随之而生，并演变成动机，刺激有机体拿出行动去满足需求。

我们可以通过把握动机的三种功能，培养孩子的抗瘾习惯：

第一，激发功能。

手机激励了孩子做某件事，还是扼杀了孩子做某件事？

就像肚子饿的人对食物更敏感，肚子饱的人没劲觅食。外界刺激跟内在动机有关时，孩子更容易受到激发。

我小时候，爸爸喜欢打游戏，家里有一堆游戏卡带，我从小学五年级一直打到考上大学，但没有因为玩游戏荒废学习，因为爸爸发挥了一个很重要的激发功能：

他教我用制造游戏的电脑软件RPGmaker，制造一款属于自己的游戏，并拜托两位软件工程专业的大哥哥与我一起合作。

整个初升高的暑假，我都在学怎么写代码、怎么编辑脚本、怎么设置游戏剧情……

在哥哥们的帮助下，我甚至用软件编辑制造了3分钟的剧情动画，当时震惊了整个贴吧。

爸爸了解游戏、懂我为什么喜欢游戏，能够理解我的动机、并顺应这份动机激发我的热情。

而动机一旦被激发，就会源源不断激活热情，心里有一个坚定目标的孩子，是没空对目标以外的事物上瘾的。

第二，指向功能。

动机的指向性不同，活动方向和目标也不同。

如果一个孩子不知道自己喜欢什么、不喜欢什么，追求热爱时没有受到父母足够的支持，就会因为内在比较匮乏，轻易被手机诱惑。

相反，如果一个孩子的内在动机有强烈的指向功能，即使玩手机，也会使用手机帮助自己追求热爱；

甚至会放弃玩手机，选择更有助于追求热爱的生活方式。

这也是为什么，很多心理学者鼓励父母培养孩子的热爱——哪怕孩子只是喜欢捏橡皮泥，看似跟学习无关，热爱带来的指向性，都有助于帮孩子清退学习生涯中的阻碍。

因为孩子能从最热爱的事情上，体会到最高级的快乐。

只要这份快乐不会被手机带来的快乐覆盖，孩子心里的道路就不会偏移。

第三，维持和调节功能。

孩子心里有一个动机调节系统，能围绕这个动机进行把控，调整强度和持续时间，大脑就很难被手机改变形状。

比如：父母引导孩子接触一些有利于提高注意力游戏。

告诉孩子学习累了的时候，可以玩10分钟这些游戏放松身心，就是在调整动机强度。

孩子被手机里的信息海啸冲击，干什么都没力气时，父母引导孩子旅行爬山、游泳跑步，或者只是稍微活动一下身体，孩子的后劲都会慢慢恢复过来。

总的来说： 维持和调节功能，就是孩子精神疲惫时的安全气囊。

当孩子意识到他可以自行调节玩手机时的心情，而不是被手机牵着情绪走，手机对他来说就只是一个工具，而非不可或缺的精神慰藉；

哪怕偶尔沉迷一下，内在动机都会提醒他经营好手机之外的生活。

不可忽视的生理发育规律‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

总之，孩子对手机有一定依赖，在如今这个电子时代难以避免。然而，这不代表孩子一定会对手机上瘾。

除了用“巧劲”培养抗瘾力，父母也要掌握孩子生理发育的规律。

不同身心成熟度的孩子，应对手机成瘾的策略也不同。

孩子大脑中控制情绪的额叶，发育十分迟缓，需要数十年时间积累经验，20岁以后才完全成熟。

所以，0～12岁的孩子，父母应该严格规划接触电子设备的时间。

哪怕不能完全杜绝，也尽量少让孩子接触会带来强烈快乐的手机内容，以确保孩子的额叶可以健康成长；

当孩子可以控制情绪、额叶初步成型，就可以允许孩子接触电子设备。

并在过程中培养孩子的内在动机，帮助他尽早驾驭手机这个工具。

有人说：未来10年，考验的就是AI驾驭人，还是人驾驭AI。

小时候能驾驭手机，成年就能驾驭更大的虚拟网络，父母帮助孩子培养抗瘾力，就是在引导孩子走在时代前沿。

过程中离不开正确的方法，但最重要的仍是父母对孩子无条件的爱。

当孩子心里被父母的爱填满，手机带来的快乐被这份爱覆盖；

孩子才能拿出真正坚定的意志力，在信息爆炸的时代活出自己。