电子烟，真的比传统香烟健康吗？

今天咱们来聊聊电子烟。近年来，电子烟的热度可以说是越来越高，走在街头巷尾，还有办公室或者餐厅，看到有人“吞云吐雾”已经不是什么稀奇事了。 很多人选择电子烟的初衷是戒烟或者寻找一种“健康”的替代品。 那么，电子烟真的比传统香烟更健康吗？咱们一起来掰扯掰扯。

电子烟安全吗？

首先，咱们得先搞清楚电子烟是个什么东西。电子烟，顾名思义，是一种电子设备，它模仿传统香烟的使用方式，但不使用烟草。电子烟的工作原理是 将液体 （通常含有尼古丁、香料和其他化学物质） 加热，生成气雾供用户吸入。

传统的烟，燃烧时会产生含焦油和一氧化碳等有害物质的烟雾，其中有80来种都是明确致癌物，这些都是致癌的“罪魁祸首”。而电子烟因为不涉及烟草燃烧过程， 自然也就不会产生焦油这些物质。 纯粹从致癌物含量这个意义上来说，电子烟确实比传统香烟要好一些。

但是，电子烟也不是真正安全的。

虽然电子烟少了焦油，但电子烟液体中的尼古丁、香料和化学物质却可能带来新的健康风险。比如，某些电子烟液体中的 香料在高温加热时可能会分解生成对健康有害物质，可以对肺部造成损伤。

更重要的是电子烟里的核心成分：尼古丁。

尼古丁不是致癌物，但这玩意儿是一种极具成瘾性的物质，超过了很多毒品。

正是因为尼古丁，大家才对明明知道致癌的烟爱不释手。电子烟的尼古丁含量不低，所以很容易上瘾。很多人选择电子烟本来是想戒烟，结果却发现自己上了电子烟的瘾，一来二去，烟瘾不但没减，反而对尼古丁更加依赖了，甚至后面开始电子烟和真烟一起抽，成了所谓的“双枪党”。 这种“混合型”使用方式对健康的危害更大。 因为你不仅吸入了电子烟中的有害物质，也吸入了传统香烟中的致癌物。

尼古丁不仅会让人上瘾， 还可能对心血管系统产生负面影响。 研究显示，尼古丁会导致血压升高、心率加快，这对于有心血管疾病的人来说尤其危险。

除了这些，电子烟液体中含有的各种化学物质，有些是我们日常生活中很少接触的。它们在高温加热后是否会产生有毒物质，目前研究还不充分。近年来，电子烟相关的肺部疾病屡见不鲜，甚至导致了一些死亡。这些病例的原因尚未完全确定，但大概率与电子烟液体中的某些成分有关，我们只是还没研究清楚而已。

好了，大家到现在应该知道了， 电子烟致癌风险更低，但也并不是绝对安全。 所以，对于本来就不吸烟的人来说，绝对不应该碰电子烟，因为也是百害而无一利。

很多国家，包括中国在内，近年来对电子烟的管控越来越强，为什么？ 就是因为不吸烟的年轻人特别容易被影响，先成为电子烟民，然后很多又成了真正的烟民。 电子烟五颜六色的外观，各种各样的口味，简直就是为年轻人量身定做。很多人一开始出于好奇或者觉得酷，结果一试成瘾，慢慢地就离不开了。

这对于本来没有烟瘾的年轻人来说，纯属自找麻烦。

可以用电子烟来戒烟吗？

那如果是已经抽烟的人呢？可以用它来戒烟吗？

到目前还存在很大争议。

有一些研究表明，电子烟可以帮助吸烟者减少或停止吸烟。对于那些长期吸烟且戒烟意愿强烈的人，电子烟提供了一种过渡手段，让他们在逐渐减少尼古丁摄入的过程中体验到与吸烟相似的感觉。

但另一些研究则表明，靠电子烟并不能显著提高戒烟成功率， 大家只不过是换了一种方式继续保持对尼古丁上瘾， 真正彻底戒掉尼古丁的人并不多，很多人最终还是会回到吸烟的道路上。

如果想用电子烟来戒烟，到底应该怎么做呢？

今年顶尖的《新英格兰医学杂志》论文提供了一种思路，那就是 戒烟咨询门诊+电子烟 。

瑞士的科学家拿超过一千名想戒烟的人做了个对照试验。一组只参加常规的戒烟咨询门诊，而另一组是戒烟咨询门诊+电子烟组。目标是看哪一组实现持续戒烟比例更高。

大家注意，里面没有单独的电子烟组。为什么呢？ 就是因为光用电子烟来实现持续戒烟的成功率极低。

结果显示，在六个月以后，戒烟咨询+电子烟组的人，实现持续戒烟的比例确实更高，有28.9%，而对照组只有16.3%。但说实话，这俩数据都不咋地，说明持续戒烟真的是难啊。

但研究也同时发现了用电子烟的另一个问题，那就是尼古丁成瘾。

在6个月的时候，实现尼古丁戒断的人，反而是对照组比较高。

这说明，电子烟有可能帮助一些人戒烟，但不一定戒掉尼古丁， 未来存在更高的复吸风险。 反过来，不用电子烟的人，虽然戒烟更难，比例更低，但一旦成功戒烟，彻底戒掉尼古丁的概率更高。

到底能不能抽？

最后总结一下，电子烟是把双刃剑。电子烟虽然比传统香烟少了一些有害物质，但它并不是一种彻底安全的替代品。使用与否，还得看你自己如何权衡利弊。作为科普作家，只希望大家有清晰的认知，知道自己在做什么样的选择。

回到最初的问题：电子烟到底能不能抽？

如果你本来就不吸烟，那我可以很负责任地告诉你，别碰电子烟！ 因为电子烟能让你养成尼古丁依赖，影响你的健康。

如果你是个老烟枪，正在努力戒烟，电子烟可以作为一个过渡手段，但请务必小心使用，最好配合戒烟门诊一起进行。不然很容易被电子烟套牢，甚至一不小心成了“双枪党”。

很多国家已经加强对电子烟的监管，比如对销售设置年龄限制，禁止在公共场所使用电子烟，甚至有些地方直接禁售电子烟产品。也希望大家做自己身体第一责任人，保护自己的健康，理性选择。

本文来自微信公众号： 菠萝因子 （ID：checkpoint_1） ，作者：80后菠萝博士