电子烟,真的比传统香烟健康吗?

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今天咱们来聊聊电子烟。近年来,电子烟的热度可以说是越来越高,走在街头巷尾,还有办公室或者餐厅,看到有人“吞云吐雾”已经不是什么稀奇事了。 很多人选择电子烟的初衷是戒烟或者寻找一种“健康”的替代品。 那么,电子烟真的比传统香烟更健康吗?咱们一起来掰扯掰扯。


电子烟安全吗?


首先,咱们得先搞清楚电子烟是个什么东西。电子烟,顾名思义,是一种电子设备,它模仿传统香烟的使用方式,但不使用烟草。电子烟的工作原理是 将液体 (通常含有尼古丁、香料和其他化学物质) 加热,生成气雾供用户吸入。


传统的烟,燃烧时会产生含焦油和一氧化碳等有害物质的烟雾,其中有80来种都是明确致癌物,这些都是致癌的“罪魁祸首”。而电子烟因为不涉及烟草燃烧过程, 自然也就不会产生焦油这些物质。 纯粹从致癌物含量这个意义上来说,电子烟确实比传统香烟要好一些。


但是,电子烟也不是真正安全的。


虽然电子烟少了焦油,但电子烟液体中的尼古丁、香料和化学物质却可能带来新的健康风险。比如,某些电子烟液体中的 香料在高温加热时可能会分解生成对健康有害物质,可以对肺部造成损伤。


更重要的是电子烟里的核心成分:尼古丁。


尼古丁不是致癌物,但这玩意儿是一种极具成瘾性的物质,超过了很多毒品。


正是因为尼古丁,大家才对明明知道致癌的烟爱不释手。电子烟的尼古丁含量不低,所以很容易上瘾。很多人选择电子烟本来是想戒烟,结果却发现自己上了电子烟的瘾,一来二去,烟瘾不但没减,反而对尼古丁更加依赖了,甚至后面开始电子烟和真烟一起抽,成了所谓的“双枪党”。 这种“混合型”使用方式对健康的危害更大。 因为你不仅吸入了电子烟中的有害物质,也吸入了传统香烟中的致癌物。


尼古丁不仅会让人上瘾, 还可能对心血管系统产生负面影响。 研究显示,尼古丁会导致血压升高、心率加快,这对于有心血管疾病的人来说尤其危险。


除了这些,电子烟液体中含有的各种化学物质,有些是我们日常生活中很少接触的。它们在高温加热后是否会产生有毒物质,目前研究还不充分。近年来,电子烟相关的肺部疾病屡见不鲜,甚至导致了一些死亡。这些病例的原因尚未完全确定,但大概率与电子烟液体中的某些成分有关,我们只是还没研究清楚而已。


好了,大家到现在应该知道了, 电子烟致癌风险更低,但也并不是绝对安全。 所以,对于本来就不吸烟的人来说,绝对不应该碰电子烟,因为也是百害而无一利。


很多国家,包括中国在内,近年来对电子烟的管控越来越强,为什么? 就是因为不吸烟的年轻人特别容易被影响,先成为电子烟民,然后很多又成了真正的烟民。 电子烟五颜六色的外观,各种各样的口味,简直就是为年轻人量身定做。很多人一开始出于好奇或者觉得酷,结果一试成瘾,慢慢地就离不开了。


这对于本来没有烟瘾的年轻人来说,纯属自找麻烦。


可以用电子烟来戒烟吗?


那如果是已经抽烟的人呢?可以用它来戒烟吗?


到目前还存在很大争议。


有一些研究表明,电子烟可以帮助吸烟者减少或停止吸烟。对于那些长期吸烟且戒烟意愿强烈的人,电子烟提供了一种过渡手段,让他们在逐渐减少尼古丁摄入的过程中体验到与吸烟相似的感觉。


但另一些研究则表明,靠电子烟并不能显著提高戒烟成功率, 大家只不过是换了一种方式继续保持对尼古丁上瘾, 真正彻底戒掉尼古丁的人并不多,很多人最终还是会回到吸烟的道路上。


如果想用电子烟来戒烟,到底应该怎么做呢?


今年顶尖的《新英格兰医学杂志》论文提供了一种思路,那就是 戒烟咨询门诊+电子烟


瑞士的科学家拿超过一千名想戒烟的人做了个对照试验。一组只参加常规的戒烟咨询门诊,而另一组是戒烟咨询门诊+电子烟组。目标是看哪一组实现持续戒烟比例更高。


大家注意,里面没有单独的电子烟组。为什么呢? 就是因为光用电子烟来实现持续戒烟的成功率极低。


结果显示,在六个月以后,戒烟咨询+电子烟组的人,实现持续戒烟的比例确实更高,有28.9%,而对照组只有16.3%。但说实话,这俩数据都不咋地,说明持续戒烟真的是难啊。


但研究也同时发现了用电子烟的另一个问题,那就是尼古丁成瘾。


在6个月的时候,实现尼古丁戒断的人,反而是对照组比较高。


这说明,电子烟有可能帮助一些人戒烟,但不一定戒掉尼古丁, 未来存在更高的复吸风险。 反过来,不用电子烟的人,虽然戒烟更难,比例更低,但一旦成功戒烟,彻底戒掉尼古丁的概率更高。


到底能不能抽?


最后总结一下,电子烟是把双刃剑。电子烟虽然比传统香烟少了一些有害物质,但它并不是一种彻底安全的替代品。使用与否,还得看你自己如何权衡利弊。作为科普作家,只希望大家有清晰的认知,知道自己在做什么样的选择。


回到最初的问题:电子烟到底能不能抽?


如果你本来就不吸烟,那我可以很负责任地告诉你,别碰电子烟! 因为电子烟能让你养成尼古丁依赖,影响你的健康。


如果你是个老烟枪,正在努力戒烟,电子烟可以作为一个过渡手段,但请务必小心使用,最好配合戒烟门诊一起进行。不然很容易被电子烟套牢,甚至一不小心成了“双枪党”。


很多国家已经加强对电子烟的监管,比如对销售设置年龄限制,禁止在公共场所使用电子烟,甚至有些地方直接禁售电子烟产品。也希望大家做自己身体第一责任人,保护自己的健康,理性选择。


本文来自微信公众号: 菠萝因子 (ID:checkpoint_1) ,作者:80后菠萝博士

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