80后死亡率高是假，心理困境大是真

最近一段时间，一组有关80后的假数据充斥着自媒体，如“每20个80后就有1个离世”“80后死亡率突破5.2%”等等。假数据之所以能像流行性病毒般传播，可能是因为它折射出80后的心理困境，激活了他们内在的痛苦疲惫、死亡本能、自毁倾向、无助无力、迷茫困惑，故而引起了玄妙的认同。

作为一个家庭心理咨询师，我的主要工作对象是80后及他们的孩子，我每年会和这个群体进行约1000小时的谈话治疗，我想从这些深度对话中概括出80后家庭突出的心理困境，以供镜像。

所有的心理困境，本质上都是关系问题，这篇文章我们将从关系的视角来看80后。

社会关系：生存压力对安全感的冲击

80后一代普遍有生存焦虑和安全焦虑。

首先，这一代人的幼年和童年，普遍被生存焦虑所笼罩。

80后一代的大多数家庭刚刚开始吃饱饭，食物的基本需要能得到满足，零食、玩具、新衣服，往往在过年过节时才被满足，零花钱很少或没有。家庭所需的生活物资，往往是父母拼命努力工作换来的，很多夫妻处于被动分居状态，一方为了工资能高一点会选择跨城市就业。

那时没有《中华人民共和国劳动法》，工作时间长或义务加班是常有的事，而且每周只休息1天。有公职的家庭和打零工的家庭的收入天差地别。

那时的民营经济刚起步，无法提供那么多的就业岗位，很多家庭在能吃饱饭和吃不饱饭之间徘徊。

这些父辈的生存焦虑，会像种子一样埋在80后的心田，这就是心理创伤的代际传承。由于孩子的童年世界只有生活和上学，他们的感受性比成年人要好，他们能切身体会到父母的生存压力，变得体贴父母，替家庭操心，懂事听话。

另外， 从依恋关系的角度看，这一代人的童年大多数是不安全型依恋关系。

婴幼儿有依附的需要，这个依附的对象是一个“足够好的妈妈”，这个“妈妈”是心理学意义上，他有可能是妈妈，也有可能是姥姥、奶奶、姐姐、爸爸。

这个“妈妈”可以觉察并理解孩子的需要和情绪，给予及时的满足，稳定地提供支持和保护，这样就形成了安全型依恋关系。这个“妈妈”所提供的安全基地就会内化为孩子心中的安全基地，孩子长大后就有了内在的安全感。

从我的个案来看，80年一代的童年早期有很多都没有形成安全的依恋关系。

首先是缺乏“长期稳定的妈妈”。 比如，一些80后有被寄养一年半载的经历，他们的依恋关系被强行中断，有的甚至错过了与父母建立亲密关系的关键期。

第二是没有“足够好的妈妈”，对孩子的教育简单粗暴。 80后一代，很多都有童年挨打的经历，挨训也是常有的事。那时的父母基本没有发展心理学常识，教育方式不注重孩子的感受和体验。他们把自己的不良童年经历让孩子体验一遍，“不打不成才”“黄金棍下出孝子”，导致孩子对错误充满恐惧。

依恋理论认为，心理的稳定和健康发展取决于心理结构中心是否有一个安全基地。

前面几十年，经济在高速增长，绝大多数80后通过勤奋工作就可以过上好日子，他们内心的“安全基地”虽然存在安全隐患，但影响不大。

而最近几年，经济下行，“安全基地”不安全带来的感受，像一个无底的黑洞，让人恐惧不安。房贷、子女教育、生活开支是几座大山，压得人喘不过气来。

80后一代大多背着房贷，很多家庭的房贷压力超过家庭财务安全的警戒线。80后一代的年龄在35～45岁之间，在当下的就业环境，他们失去工作后找工作的周期变得很长。

80后对失业有切身之感，他们中的一些人困在了年龄上，许多互联网大厂不要35岁以上的工程师。

我有一些来访者陷入这样的困境中，明明自己小时候是好学生，读的是好学校，长大后进的是好单位，好好工作，在离退休还有十多年的现阶段，就是无法再就业了。他们还没来得及对内修补好早年的心理创伤，在经济压力之下，生存焦虑和安全焦虑，被激活了。

钱对人的心理创伤是有疗愈作用的，尤其对生存焦虑和安全焦虑。 当80后一代收入失控时，那些早年被“努力就能赚到钱”所覆盖的心理创伤，现在覆盖不住了，不安全感、失控感、生存焦虑，犹如猛虎猎食。

文化关系：孝顺的最后一代，面临断亲第一代的挑战

80后一代，大多数内心是有“孝顺”这回事的。

80后一代的家庭成长体验和家庭氛围感受不太好。80后一代的父母大多是50年代和60年代的人，他们在各种“运动”中长大，性格缺陷是普遍存在的。

80后的父母经历过“文革”，习得一套生存的本领，“内敛”“稳重”“不煽情”，他们很难肯定和欣赏孩子，不会和孩子说废话闲聊天，不会与大一点的孩子搂搂抱抱亲亲，“爱”字更是说不出口。

长大后的80后，为了过春节，他们会不远万里回到父母身边。有的80后还为父母买房养老，给他们奉上养老钱，听他们训话，虽然他们从小到大没有得到有品质的精神养育和关系养育，对父母也有很多不满，但终究还是看重“孝顺”的。

而80后的孩子们则完全不同，他们不以血缘定亲疏，选择了听从内心的声音，断亲。

一位在我这里咨询的80后母亲悲哀地说，“我的孩子完全不孝顺，我养了一只白眼狼，可怕。”孩子自从进入青春期后，再也不回姥姥家了，哄骗诱拐都没用。孩子清醒地分析道，“姥姥重男轻女，她嫌弃我妈，我妈亲自给我讲过她小时候的事，我小时候也看到过姥姥对妈妈的呵斥和指责。我是女孩，姥姥不喜欢女孩，我没必要去她家，我们没这个缘分”。

另一个男孩由于不认爷爷及叔伯，被父亲打后要跳楼，我对他进行危机干预。

他说，“我不认爷爷和他们家的那帮亲戚是很早的事，那时我太小了，没办法。现在我长大了，我有力气了，我选择再也不来往了。”

“他们总问我一些我不愿回答的问题，我的隐私能随便问吗？”

“他们找我爸借钱用于还债，这些钱是我们家的，不是所谓‘大家庭’的。”

“亲戚们为了得到爸爸的帮助，不断炫耀自己孩子多优秀，他们是在秀肌肉表演，我看够了。”

“这些亲戚我没法喜欢，我一辈子都不想和他们来往”。

……

类似这样的案例不在少数，断亲潮来得如此迅猛。

80后的血脉亲缘观念正在被他们的孩子挑战。孩子们更加注重精神世界的连接，如果亲戚与他们无法连接，他们是不装的。祖父辈还没有学会平等、尊重地与孩子们沟通、不评价孩子，亲戚们还没学会亲人之间适度的边界感，孩子们已经用行动拒绝血缘带来的关系。

教育孩子孝顺，看样子是行不通了。不是每一个80后都能接受孩子们的断亲行动，这种文化冲突让他们感到凉薄、恐慌，代入自己的命运，会产生无依无靠的感受，担心将来被孩子嫌弃，甚至抛弃。

童年关系：物质养育得满分，精神养育和关系养育不及格

“80后”尽管童年时期物质条件艰苦，但父母仍然想尽办法让他们吃饱穿暖，砸锅卖铁也要供他们读书，物质养育的尽力程度可以打满分。

长大的80后成了父母，他们沿袭家庭传统，给孩子好的物质条件是舍得的，陪孩子国内外游玩，给他们买玩具，带他们上兴趣班。

而发自内心地接纳、欣赏、肯定、支持自己的孩子是困难的，因为他们小时候是在缺陷思维的苛刻下长大的。

如何在孩子遇到困难时倾听、理解、支持、回应，如何和孩子好好说话，如何帮助孩子处理情绪问题，这些80后父母没体验过，自然就不会。

一对严重的冲突摆在了面前：孩子高浓度的情感需要和亲子关系需要与父母的精神养育能力和关系养育能力严重不足之间的矛盾。 青少年抑郁症患病的主要原因之一，是“亲子关系不良”。

亲子关系紧张的原因很多，争夺自主权、替小时候的自己报仇、亲子关系疏离。

有些孩子进入青春期后，不再叫父母“爸”“妈”，而是直呼其名，他们渴望亲子关系更加平等，这对父母的权威是挑战。很多80后父母刚开始很反感，但他们慢慢在接受这个不可逆转的变化。

孩子们的“报仇”现象也很普遍，打骂父母的行为时有发生。“我小时候不想去幼儿园，你给了我一个耳光，我现在要打回来”“你从9岁开始打我，每一次都下狠手，我必须让你付出代价”，这些进入青春期的孩子，真的会动手打父母的。

一些孩子进入到“闭锁状态”，在家里变得沉默寡言，“我不想和妈妈说话，她太偏执了，她不喜欢我的朋友”“我爸怎么不长期出差啊？我希望他别回家，再补一句，我希望他在外面出车祸”“我妈把我当成她的奖杯，她不关心我过得好不好，只看我的成绩”“我知道我是家里多余的人，我的存在让他们觉得丢脸”……

物质养育得满分，精神养育和关系养育不及格，80后父母想改变现状，缓解焦虑最便捷的方式是看短视频，买网课，讲家庭教育的博主在这些年狠狠地发了一笔横财。

道理懂了一些，知行合一是困难的，他们在焦虑和无助的泥泞中难以自拔。

亲子关系：父母优等生，面临孩子厌学休学的无助

目前，有超过100万的家庭正在饱受孩子休学的困扰，这个数据没有官方统计，但这是我做得极保守的一个推测。

根据不同口径的统计，受抑郁症困扰的青少年在1000万～3000万之间，处于抑郁状态和轻度抑郁的青少年是可以上学的，而患有中度及重度抑郁症的孩子往往无法继续学业。

当孩子休学在家，作息黑白颠倒，游戏不离手，邋遢懒散，不正常吃饭，甚至不出门，不与父母交流……孩子的这种摆烂状态，会让父母陷入极大的恐慌之中。有的父母在这样的重创之下，也会出现焦虑症和抑郁症。

我的一位80后来访者，他是某知名三甲医院的主任，他所在的科室是全国顶尖科室，他在咨询时，每次都会无助到哽咽掉泪，“儿子和我是老鼠与猫的关系，我在家时，他就反锁在卧室，他用一个瓶子接尿。他在里面做什么我不知道，但我可以看到他上网的时间蛮长。我做的饭他不吃，他会自己点外卖。他把我拉黑了，我只好用支付宝给他转生活费。他只有14岁，从此之后就不上学了，将来只有小学文凭。”

另一个80后来访者家的孩子，由于患了重度抑郁症，休学在家4年。妈妈是副市长，从小是学霸，她是一个善于解决问题的人，她说她能搞定全世界，就是无法搞定自己的孩子，“女儿从小就很优秀，以全校第4名的入学成绩考入重点高中，上学一周后就休学了。她从小爱看书，什么道理都懂。4年了，什么办法都用了，就是没用，我觉得她活着就好。”

很多80后父母曾经是别人家的好孩子，老师眼中的优等生，却要面临孩子厌学休学，整个家庭会陷入习得性无助的状态。

80后一代心理困境的出路

80后一代的心理困境何止这些，还有夫妻关系的议题、职场关系的议题、身与心关系的议题……

人到中年，身处心理困境，出路在哪里？

首先，要从完全对外抓取的生命状态，收摄一部分回来向内成长。花一些时间做一些无用的事，比如，野外徒步，健身，养花种草。也可以学一样艺术活动，比如音乐、舞蹈、戏剧、画画，这些都是直通人的潜意识的，对人有疗愈作用。

第二，接续和学习中国传统文化，体悟人生智慧。佛学是最圆融的社会学，易经是阐述天地世间万象变化的哲学文化，道德经是“内圣外王”之学，传统书法对人的心理有疗愈作用，太极利于身心连结，向内觉察，冥想可以减轻压力、提高专注力、改善情绪等。选择一样，长期深入。

第三，与人群的联结和付出。和结识有用的人相比，走入人群，去帮助比我们困难的群体，会产生更深厚和真实的联结感。持续助人会提高一个人的自我价值感，培养知足心、感恩心和善解心，这些会反流回来滋养心灵。

当然，没有一条出路是很快出效果的，那就慢下来安心重养自己的内在吧。以中年人的智慧给弱小的、无助的、矛盾的、恐慌的内在，全然的自我接纳、自我支持和自我关怀。