用智能手表健身，「精彩极了」还是「糟糕透了」？

晚上十点零七分，微信运动提示你：

今日步数 603 ，朋友圈排名 291。

因为偷懒了一天，你已经被朋友圈的运动达人远远抛在了后面。从什么时候起，我们热爱起了运动？

这大概也和智能手环/手表的兴起脱离不了关系。

小米曾在 2014 年 7 月 22 日推出它的智能手环产品，推出后，各界人士都被它吸引。一根手环看着不起眼，拿来送礼或给家人使用，却很不错。尤其是小米手环包含的健康和睡眠数据的记录和监控功能，让健身人士也非常喜欢。

小米手环能够记录的和健康和睡眠相关的数据包括：运动步数、睡眠时间和周期、监测心率，体重变化。

不过对每天口口声声说健身的你来说，这些功能对健身都起着正作用吗？最近，Mashable 的一名科技记者披露，如果是一名运动员，智能手环在锻炼时不起什么作用，对他的训练也几乎没有帮助。

这个结论挺出人意外。不过具体来说，要把追踪器区别出来。

无论是智能手环还是智能手表，都应该归类到可穿戴设备大类中。很多智能手环/手表能够出现在我们眼前，是源于它的制造商找到了一种方法——一种在运动时对每个人都有用，而对专业运动员无用的健身方法。

但专业的追踪器会提供非常有价值的信息，例如运动节奏、训练负荷量、今后的训练计划以及运动历史数据等，具有分析性和量化的健身信息。会在耗时长的运动里让训练者找到寻常的运动规律，只要根据运动曲线调整体能，就能以较好的运动状态完成运动或比赛。

例如，Mashable 的实习生 Molly 使用 Garmin 手表实现了 140.6 英里的铁人赛，在比赛中她的用时减少 1h，这超越了她自己的运动极限。

（Molly 在铁人三项中使用的 Forerunner 235 ，图自 Giphy ）

Molly 用得最多的是 Garmin 的测心率功能。通过观察心率和运动状态之间的变化，再加上追踪器对运动进行了目标分割，Molly 获知自己的运动最佳状态的心率范围，实时调整步伐及节奏，以实现阶段性目标为节点完成了全部的赛程。

（图自： Mashable ）

长时间的铁人三项比赛中，体力的平衡对运动员至关重要。

这让 Molly 在比赛中获取了一些优势。虽然 Molly 的膝盖带伤，但她依然能够缩短比赛时间，顺利完成铁人三项中一个接一个的剧烈运动。

但这只是特殊情景下，在大多数的、一般情况下，智能手环并起不到这么大的正作用。Mashable 的科技记者 Brett Williams 说 。

我是运动和科技的爱好者，所以我希望看到两个不同的世界以有意义的方式结合在一起。

（图自： Mashable ）

但在用过无数的智能手环后，他却说「用智能手环配合训练的效果糟透了」。

作为一名前专业运动员，他每天的运动项目包括许多不同方面的训练，有打泰拳、慢跑等，六天作为一个循环。

虽然他身上的智能手环帮助他记录下了全部项目的运动数据，但对于真正的训练来说，这只是表面的情况。如果要知道运动的详细分析，进一步制定下一阶段的训练计划，就要更繁复的数据整理和分析，而这是智能手环不能做的。

智能手环只帮助运动员「收集」了一些基本的训练数据，但这些数据都不具有理论和指导意义，或者说这只是制定训练计划的「第一步」。

运动精神在于更高更快更强（效率提升），所以智能手环的发展方向应摈弃无用的时尚元素，向着这个目标发展。

Brett Williams 不是一名智能手环「信奉者」，但却依然对其抱有希望，即使每一次手环产品的更新，都更像是表带更换、厚度变薄，以及步数算法的矫正。

（图自： Mashable ）

如果说一款具有健身意义的智能手环应该拥有哪些功能？更实时的运动数据、具有运动指导意义的提示、科学的训练目标，应该排名前三。目前还没有智能手环做到这些。

（图自： Mashable ）

小米、苹果、Fitbit 的智能手环/手表产品目前正在市场上领先，他们所代表的可穿戴设备也正在赶超追踪设备的市场份额，研究公司 IDC 的最新可穿戴报告 估计 ，全球可穿戴供应商今年将出货量达到 1.2550 亿台，较 2010 年发货量的 10430 万台增长了 20.4％。

但这也许不会长久，能够指导运动员的依然是功能性更强的追踪设备。

对他们来说，可穿戴设备是「糟糕透了」，但如果希望看每天的运动步数来要求自己健身的话，或许效果还不如管住嘴迈开腿，不然也只是骗骗自己罢了。