喝碳酸饮料正确方式 酷我畅听《接招吧！韩雪》避开高糖才是王道

对于碳酸饮料这样神奇的存在，一直就被大众戏称为是“肥宅快乐水”，在近几年中更打开了消费者新世界大门，风靡年轻群体，尤其是当炎炎夏日，来一瓶高颜值并且冷藏后的碳酸饮料，无疑是双倍的享受，然而碳酸饮料真的可以给人带来快乐吗？酷我畅听《接招吧！韩雪》本期来为听众揭露关于“快乐水”的黑暗一面，那些你不知道的真相速度做好笔记。

首先可以肯定的是，碳酸饮料在饮用的过程中，由于含有糖与咖啡因所以会让人产生“快乐”的感觉，糖的摄入会让人脑中分泌多巴胺，会刺激人们寻求更多的糖来产生满足感，而咖啡因的摄入，会让人更加的清醒精神抖擞，这也就是为何很多人会对碳酸饮料产生依赖感和兴奋感。

而隐藏在碳酸饮料背后真正“黑暗”的一面，在节目中韩雪就为大家揭露了它的真相。韩雪表示并不建议饮用含糖量高的碳酸饮料，其中咖啡因的摄入和会导致骨质疏松的问题，并不是最严重的，最不健康的成分是人们一直忽略的“糖”，咖啡因只是典型的“背锅选手”，糖不仅是碳酸饮料中最影响健康的存在，更是现代生活中超越脂肪，成为造成人们肥胖的重要元凶。

关于这一点，韩雪在节目中就为听众带来了科学石锤，毕竟风靡世界的碳酸饮料“杀伤力”确实不小，美国一些 媒体 在近年中逐渐开始披露上世界关于糖的阴谋，其中指出了美国的糖业协会资助很多高校，来从事关于大量摄入糖是否有害健康的研究，然而因为资助的原因，当初的研究结果回避了糖的直接危害，转而找到了脂肪这个替罪羊。不过值得欣慰的是，随着媒体逐渐的正面报道，已经开始有越来越多的人在饮食中重视糖分的摄入。

如何在此问题上正确饮用碳酸饮料呢？对此韩雪为听众提出了细心建议。根据世界卫生组织标准，成年人每日糖分的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下，而饮用一瓶450毫升的可乐，糖的摄入量已经超过50克，如果真的喜欢碳酸饮料爽口的感觉，可以考虑将全糖的饮料替换成甜味剂碳酸饮料，或者干脆用无糖的气泡水代替。而如果只是想摄入咖啡因，可以选择咖啡或者茶饮替代，但要注意咖啡的总量控制。

本期节目已在酷我音乐及旗下新品牌酷我畅听上线，关于碳酸饮料还有哪些小知识想要与大家一起分享？登录即可参与讨论，如果身边有喜欢过度饮用碳酸饮料的朋友，可以一起收听本期节目，共同在健康的生活中拥有好心情。