医学博士刘亮：面对压力要明确目标建立人脉资源

7月28日，国内最大的职业成长平台脉脉，在上海长风大悦城隆重开启了持续23天的线下“脉脉职场解压实验室”相关主题活动。同时，脉脉还发布《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》报告，并打造首个“职场解压日”。著名医学博士、精神科医师、国家二级心理咨询师刘亮受邀到场，为参加活动的职场精英详解了如何面对压力、释放压力。

刘亮在现场与参加活动的职场精英们展开多次互动，通过互动告诉大家人一生当中应对压力的第一个要素，便是人脉关系。“从医学、心理学角度的所有研究都发现，孤独是有害的，与人的连接是有益的。”刘亮表示，哈佛大学医学院做过一项历时70年的研究证明，金钱、职位、家族背景、名誉等，多不是对其身体、心理影响最大的因素，最重要的只有一样东西——欢喜和别人的连接。人一生当中，有几段非常稳定的人际关系的被调查者，到老年之后，他们的身体健康状况更佳，大脑的体积和密度比没有良好关系的人来的更好。

而第二个要素，就是清晰的目标。很多时候，许多人复盘过往发现都没有什么成长，有拖延症没办法向前走，为什么会这样？“绝大部分的原因是我们的目标不够具体，将目标具象化，是应对压力的第二个重要的要素。”刘亮介绍说。脉脉数据研究院发布的《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》报告也显示，迷茫正成为职场人士压力最重要的源头，面对压力很多人开始发“慌”，迷茫不知所措，有些人则干脆变得佛系，逃避这些压力。

至于第三个要素，则是关注自己的资源。刘亮表示，“很多人有了压力以后，第一反应是在家里面上网、看电视憋大招。但压力憋在心里久了，会影响你的交感神经系统。虽然一定的压力和紧张是有益的，但长期的压力和紧张，心理上的变化会导致生理上的变化。”而应对的方法是，将注意力进行转移。“当注意力集中在某件事上，你一定会本能的忽略其它的事情（压力），另外要更了解有哪些可用的人脉资源，及明确身上有哪些自己成功的经验资源，实际上，脉脉就是在构建人脉资源方面特别擅长的一家企业。”

脉脉联合创始人兼CMO吴晓晶认为，想要对抗压力，就应该知道怎么解决压力，释放压力。脉脉在行业内打造的首个“职场解压日”，就是要帮助职场人士与外界连结建立压力共担网络，去除压力，焕新你的鲜活动力。

据悉，脉脉代表的是职场 社交 、人与机遇的连接，除了五千万真实的实名制职场用户外，最重要的是可以打造职业形象、经营人脉关系、助力职业成长。此次脉脉举办的“脉脉职场解压实验室”活动，会在上海长风大悦城一直持续到8月19日，活动现场设置有压力检测、部门沟通聊天室、随时掀桌子会议室、轻松绩效考核部、情绪释放洗手间等多个场景，在模拟真实职场环境的同时，让职场精英们可以从中体验压力检测、压力感知、压力释放等过程。