酷我畅听《接招吧！韩雪》避免学业亮红灯 get韩雪同款学习法

对于学生党什么样的问题最让人头疼？大概莫过于一听就会，一做就废，明明脑子已经在接受知识的录入，开始做题时却好像瞬间短路，内心不禁发出灵魂拷问：我的知识都去哪了？酷我畅听《接招吧！韩雪》本期节目，就翻牌网友【时光巷子陌 KPC】的问题，聊一聊那些关于学习的烦恼。

【时光巷子陌 KPC】提到，上课时可以听懂课堂内容，开始做题就卡壳大脑一片空白，而对于这个困惑当代学生的TOP1问题，不及时解决就会影响整个学习进程，尤其是在遇到考试这个关键时刻，再出现考前综合征就分分钟变翻车现场。

想解决问题就必须从源头开始剖析，节目中韩雪表示最主要原因，是因为我们无法把短期记忆有效转化成长期记忆。从大脑机制方面来看，大脑不同区域承担着处理不同信息的任务，有研究表明大脑会自动把信息进行拆分并自动分类储存，当需要用到时再提取信息进行组合还原，但在储存和提取过程中是会打折的，再加上长期经受压力效率就会更加低下，因此“压力”是形成该问题的导火索，“焦虑”则是背后的罪魁祸首。

在当代很多人会对学生党产生一个误区，尤其是家长会认为给孩子提供了衣食无忧生活，小小年纪根本不懂得什么叫做压力，这样的想法无疑是火上浇油，长此以往会促使精神高度紧张，从而也会影响学业进程和心理状态。韩雪提到，压力是一把“双刃剑”，轻度压力可以在短时间内使精力更加集中，一旦陷入长期焦虑状态就相当于亮起“红灯”，因此会出现上课能听懂考试却不会的状况。

对于攻破长期焦虑和压力这一问题，在本期中韩雪就提供了独家指南，“首先，不要让自己陷入焦虑情绪的恶性循环”，如果已经在这样的困境中，就要先找时机与自己进行一次对话，清空焦虑情绪及时调整心态重新启程。其次每天要进行适当运动和冥想，促进多巴胺分泌保持快乐、积极的心理状态。

此外还有一个“杀手锏”非常有效，那就是压力模拟训练法，很多听众在评论区表示这一办法亲测有效，不仅适用于学生党，成年人也可以用来缓解焦虑。比如为迎接重要考试，提前先在学习中设定时间限制，请父母帮忙来演练类似考场的正式环境，面试也可以邀请朋友情景再现，提前将可能面临的问题反复模拟训练，为真实过招做好准备。

而对于只是没有相对应方法，才学不会的人群来说，就需要重新对知识体系进行梳理，可以登录酷我音乐及旗下音频平台酷我畅听，收听节目get韩雪本人也在用的同款学习法，一起向学霸之路进阶！