全民健身季来了，推荐Keep 这款 App 一起动起来！

如果要问最近谁最火，那必定就是李现了吧，自从《亲爱的热爱的》播出后，光是微博热搜就不知道上了多少次，连我这个根本没看电视剧的人，都已经知道大致剧情了~哪怕电视剧在7月底已经大结局，李现的热度依旧很高，各大综艺上得热火朝天，这几天连央视都在微博翻牌了李现。

8月4日，央视新闻官微发布了一条视频消息，是李现与Keep合作的品牌宣传片，号召大家利用晨间时光用运动为自己充电，和李现一起#运动求表扬#。微博发出后转发量与评论量瞬间达到了2W+。

翻了翻央视新闻的微博，我发现这已经不是央视第一次在微博呼吁运动这件事儿了。8月2日，央视也曾与Keep携手发布#运动求表扬#活动，鼓励大家每天运动，强健身体，还能参与抽奖！看来，全民运动真是新的潮流动向了，明星们都加入了倡导运动的行列。

“今天你运动了吗？”开始成为大家日常打招呼的方式，朋友圈晒运动照片也变成了新的流行趋势。连国家都出台了《“健康中国2030”规划纲要》，在新政策中针对全民健身比例，身体素质提高等方面做出了明确规划，希望大家能都重视运动健身，提高身体素质。

世界卫生组织有这样一组研究数据，影响健康60%以上的因素是行为和生活方式，体育运动是健康生活方式的重要内容。《“健康中国2030”规划纲要》中也提到了关于全民运动的要求。

到2022和2030这两个时间节，需要实现城乡居民达到国民体质测定标准合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%以上。

看来接下来的时间，全民运动将会得到更大力度的推崇，并且越来越多的人已经意识到运动对健康的重要性。但到底如何运动才称得上健康合理？这着实让不少运动小白犯难。总是跑步吧，有点枯燥，去健身房吧，贵且没这么多时间，空有一颗想运动的心，却不知道怎么去做。

说到这里，不得不说回刚刚提到过的Keep。这款软件不仅可以在运动时帮你记录运动数据，为你推荐健身动作，还能根据你的健身目标为你量身定制健身项目，对一无所知的小白来说，简直是救星了！

比如我昨天进行了跑步的训练，Keep会详细记录下数据、时间，甚至还有跑步的轨迹，消耗的卡路里，让我清楚的知道自己的跑步情况，如果中间暂停了跑步，也可以随时暂停记录。

一般来说前一天跑了步，第二天都会大腿酸痛，但自从用了keep，每次跑步之后我都会跟着里面的拉伸视频课程学习，进行拉伸训练，缓解身体的酸痛，非常有用！

最让我喜欢的是keep的定制课程，像我这样想要塑形但是却不知道怎么做的人有很多吧？我们请不起私教，又有一颗想要塑形的心，好在keep上面能根据你的健身目标量身定制健身项目，比如我的健身目标是锻炼腹部肌肉，确认相应的计划周期，就可以自动生成训练计划，连教学视频都打包好给你，只需要跟着视频每天坚持训练，就可以达到目标，可以说是非常简单了！

今天，练习 keep时候，我还发现了8月最新活动：「健康中国，时代在召唤」，想来8月恰逢全民健身日应该也是为了响应国家的政策号召，呼吁大家一起来运动，强身健体。

这次的活动分为健康课堂、养成习惯和讨论分享3个板块。

第一个板块“健康课堂”，从动起来开始。主要是针对现代办公室人群的职业病问题，特别适合我这种经常因为伏案工作脖子疼、腰疼的人。板块特别开设了3堂健身教学课程，肩颈放松、一平米拉伸、腰背放松课程，通过课程视频教学，进行动作跟踪训练，可以缓解职业病问题，相当实用。

第二个板块“养成习惯”，从小细节开始。主要是呼吁大家一起进行健康习惯打卡：早睡打卡、健康餐打卡、戒烟打卡。这个跟《“健康中国2030”规划纲要》紧密链接，在规划中就有引导合理膳食、开展控烟禁酒等相关条例。熬夜、抽烟、吃垃圾食品，这些不健康行为对身体的影响非常大，想要强健的身体，这些坏习惯必须要一一戒除。在keep中，你可以每日打卡监督自己，每天一点小的进步，就是健康的一点积累。

第三个板块“爱上运动”，从现在开始。keep为此次活动特别开设话题讨论#全民运动季我出一份力#、#坚持运动带给我的改变#。在这里，我们可以找到兴趣相同的伙伴，每日分享运动日常，一起讨论今天的训练过程，找到运动的乐趣，keep还为此次活动特别设计了个性化贴纸，让大家的运动分享更加有趣~

好啦，不知道你是不是也是健身大军中的一员，不过就算不是也没关系，现在加入也不晚呀，毕竟多多运动百利而无一害！健康中国的路上，小编等你加入哦！