中学生如何预防近视？爱德华医生引领‘’精准护眼”新篇章

在21世纪的今天，随着数字化时代的到来，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化。智能 手机 、平板电脑、电子阅读器等电子产品的普及，使得我们的眼睛长时间暴露在蓝光辐射下，加之学习、工作压力的增大，近视问题日益严峻，尤其是儿童和青少年群体，近视率逐年攀升，已成为不容忽视的社会健康问题。保护儿童青少年的视力是家庭、学校、社会义不容辞的责任。那么该如何减少儿童青少年近视的发生，控制近视的发展呢？

一、预防近视从小从早做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。远视储备量不足容易发展为近视。儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

二、每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、 经济 的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

三、分龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

四、每天坚持做眼保健操

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

五、均衡营养充足睡眠

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

六、确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。耳穴压丸等中医适宜技术经循证医学证实可控制近视进展，学生及家长在专业医师指导下规范应用。

七、重视高度近视及相关并发症

近视600度以上为高度近视。高度近视人群中，白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。

面对近视这一公共卫生挑战，爱德华医生结合目前“精准医学”的国际趋势，推出了“精准护眼”的最新技术。目前市场上众多护眼灯产品在单一标准下和有限范围内比拼着主要技术参数，各种概念层出不穷，让消费者面临选择上的困难。而护眼灯赛道的火热，特别是大量打着护眼概念的照明灯具充斥市场并没有显著改变我国青少年近视率居高不下的局面。

其背后的主要原因就是未能考虑到，近视的产生是由多种因素导致的。包括每个人的年龄、视力状况、用眼环境，遗传，疾病，习惯和饮食等，特别是人的眼球在不同的年龄段有着不同的发育特征，直到20岁才会基本定型。

单一的照明标准和光配方是很难做到，根据人的不同年龄在不同的应用场景达到精准匹配的防护效果。得益于药物基因组学、免疫治疗、靶向治疗等医学技术的进步，“精准医疗”在医学领域正被广泛应用，并得到越来越多患者的认可。这种量身定制的靶向治疗方案，既提升了医疗的效果，也大幅降低了患者的医疗负担。

作为国际医学护眼行业的引领者，爱德华医生率先将“精准医疗”方案引入到医学护眼领域，结合多年的专利技术积累与科研优势推出了为不同年龄段、不同人群、不同视觉健康程度的用户定制化的“精准护眼”方案。

将护眼技术从此前的被动防护，到主动修复，提升到了现在精准护眼的新阶段。精准护眼解决方案透过研究照明对视力影响最大的三大要素，即视力状况、使用场景和年龄阶段，结合大数据护眼模型，提供适合每个人的专属护眼光配方。不同的年龄阶段，视力状况，与使用场景，会需要不同的光亮度、光波长、光照度，光时段等来达到最好的生理，心理与护眼状态。

在这个充满挑战与机遇的时代，爱德华医生以“精准护眼”技术为指引，不断探索近视防控的新路径，致力于提供科学、有效的近视防控方案。我们相信，通过持续的努力和创新，能够有效遏制近视的高发态势，守护好每一个人的光明未来。精准护眼，不仅是近视防控的未来方向，更是推动整个护眼领域发展的强大动力。爱德华医生，与您一同开启精准护眼的新篇章，共创健康视界的美好明天。