最强连续心率监测，37度手环评测报告

半年前，37度手环是价格最亲民的心率检测智能设备。而升级固件之后，它又成为了国内首个支持连续心率检测和记录的产品。而该厂商也在最近顺势推出了带有多彩表带的豪华版37度手环。

此次评测报告，除了常规的外观和软件体验外，我们主要针对它的心率/血压/呼吸检测进行全面测试。废话少说，现在就来看结果吧：

参数

• 重21g，支持IP54级防水，提供黑、红、亮蓝三色表带

• 157mAh电池，正常使用续航为5-7天，可连续心率测量约10小时

• 使用蓝牙4.0，支持iOS7和安卓4.3以上设备

外观与做工

豪华版37度手环的包装很简洁，背面有参数和配件说明。

包装第一层是的手环本体和卡扣，第二层是配件箱和说明书。

豪华版包括了两个卡扣式充电底座，抛光的背面挺漂亮，但平时放置很容易被刮花。

底座可以使用电脑USB口或手机充电器供电，充满需要1.5小时左右。多一个充电器后，可以在家中和办公室各放一个，不用记着要到哪里充电，用起来会比较省心。

包装内还包括红、浅蓝、黑三色的硅胶表带。表带上有统一方向的条纹装饰，其属于偏硬的硅胶，柔韧度和触感都不错。

手环正面的点阵装饰的金属盖板，侧边有亮面倒角，颜值较高。弧形背面正中央是硕大的心率传感器和充电触点。

手环核心部分体型较大，加上表带之后更像是一只 智能手表 。硅胶表带和核心部分的咬合紧度很高，即使用力挤压也不可能让核心飞脱。

多彩表带的颜色偏亮偏小清新，触感上并没有分别，可以根据喜好自行选择。

表带本身是个损耗品，有多几条表带备用也是挺好的。当然，如果表带可以独立购买，而不是强制选定就更好了。

对比与佩戴感

从左到右分别是心率版小米手环（外观尺寸和普通版几乎一模一样）、37度手环和三星的Gear Fit。

从左到右分别是42mm表盘版的Apple Watch、37度手环和LG G Watch Urbane。37度手环核心部分的长度甚至已经超过了真正的智能手表，但宽度优势比较明显。

手环/手表的佩戴舒适度，与其主体部分的大小、重量和表带宽度直接相关：37度手环的戴起来的感觉和Gear Fit接近，存在感会比最小的小米手环要明显，但略好于体型更大的智能手表。

心率传感设备必须戴紧才能正确的测量心率，要说它们戴着有多舒服并不现实。对于很多用户来说，还是需要一段时间才能适应它们的存在感。

功能与使用

从功能上说， 智能手环 是戴在身上，用来记录运动状况，偶尔通过振动/指示灯进行提醒的装饰物。它们的传统功能有4个：计步、睡眠监测、振动闹钟和消息推送。

37度手环的功能设定相当激进，取消了振动闹钟和消息推送功能，是个完全意义上的检测设备。检测部分，除计步/睡眠和心率之外，还有很少见的血压/呼吸/情绪等检测功能。日常使用通过正面隐藏的指示灯指示工作/充电等状态。

续航方面，如果不进行手动测量，正常佩戴可以坚持6、7天。打开下面会说到的连续心率测量后可以坚持10小时。0-100%充电耗时1.5小时左右。续航和Fitbit Charge、Gear Fit等有屏幕/心率的手环接近，比智能手表好，比一代小米手环等没有屏幕的手环产品要弱不少，但已经不是个大问题了。

App

其整个app也是围绕着检测数据的。主界面罗列检测数据，主动检测功能入口在左侧栏。

它和普通手环最大的出入是它提供了周期性的心率监测，每个准点会自动测量一次心率/血压/呼吸等数据，可以像计步器一样，无需干涉地自动测量数据。

心率、呼吸、血压监测统计，在数据表中滑动可以查看原数据

除去计步和睡眠，它的卖点在很少见的心率、血压、呼吸、情绪/疲劳度检测上。数据的统计非常详尽，有数值直观展示健康度和相应的健康建议。里面的血压值甚至还被做成了曲线与理想状况进行对比。

两次连续心率的测量结果对比

而新版中加入了连续心率测量功能，打开后心率/血压的检测周期会缩短到几十秒，最后会得到一段时间的心率波动曲线。至于用途和实际体验，我们下面再详细说。

计步精确度

左到右分别是37度手环、小米手环和三星Gear Fit的计步统计

同时佩戴37度手环、心率版小米手环和三星Gear Fit，抽取最有代表性的一天进行对比：

• 计步精确度：37度手环（8963步）和小米手环（9163步）的计步结果比较接近，比三星Gear Fit（7252步）要大不少。不过有趣的是，即便前两者的步数相若，但他们的距离和卡路里统计却有明显的差异。

• 数据统计详细度：小米手环最差，只能记录当天的详细步数，之前的数据最后都会被精简成几个简单的数字；而三星起码会保留一个比较详细的统计表；37度手环的统计表不如三星细致，但会保留每个小时的步数记录，这方面做得比较好。

  
  

睡眠检测

• 入睡/醒来时间点预测：除了Gear Fit 要手动进出睡眠模式外，另外两个都能自动识别，而且睡眠进出的时间点推断都比较准，误差在5-10分钟之间，表现不错；

• 深浅度睡眠统计：三者都非常接近，37度和小米用的是更直观的小时数标记，而Gear Fit用的是百分比；

• 数据精细度/精确度：三者都基本符合越睡越浅的实际规律，37度手环的统计数据要比小米手环的更精细一点，但比起Gear Fit还是差太远了，后者甚至可以看得出真正的四级睡眠阶段变化。

心率与血压测量原理

这是37度手环最核心的部分，它是最早支持心率检测的国产手环，而固件升级之后，它还引入了连续心率测量的功能。

其采用光学检测的方法：由机器发出光线照射手部皮肤，当血液流经毛细血管，光线亮度（红色的深度）会有轻微变化，传感器检测反射光线的变化，通过算法就可得出心率、血压、呼吸、情绪和疲劳度数据。

37度手环在检测心率时，使用上方的两颗绿色LED光源；检测血压与呼吸频率时，使用下方的两颗白色LED光源。光学数据分别由中央的两个光学传感器接收。

小米手环、37度手环、Gear Fit的心率传感器大小对比

Apple Watch、37度手环和LG G Watch Urbane的心率传感器大小对比

心率传感器的精确度和其光源强度以及接收器灵敏度直接相关。为了提升心率/血压数据的精确度，37度手环塞下了比同行大一大截的心率传感器。

情绪与疲劳度检测

凭借这个巨型的心率传感器，37度可以测量心率、血压、呼吸频率、情绪和疲劳度5种数据，当中血压和呼吸都是民用产品极少会出现的专业项目。虽然感觉平时预测还算靠谱，但情绪和疲劳度的检测并没有实际的衡量标准，当做健康建议看就好了。

心率、呼吸频率和血压检测

手环每个整点会进行一次完整测量，每个项目耗时20秒-2分钟之间，最后会连成一整天的数据图。这应该是暂时市面上唯一一款会自动进行心率检测的穿戴设备，同类产品的心率功能需要手动打开或者在锻炼模式中才会打开。

37度手环的体验优势是无需干预就能有一天24次的检测数据，这才是心率检测设备应有的形态，比要手动检测的同类产品要人性化多了。但一天的状况变化太多，数据曲线是很难贴近所谓的健康标准的。

静止精度

使用真正的心率/检测设备进行对比，测试机为Vtion的掌上质检仪。

左手同时佩戴Gear Fit、37度手环和自检仪，静止情况下进行多次检测。 左侧的手机为37度手环的读数，右侧为自检仪的读数。

心率：三者测量的静止心率都在65-67之间。 37度手环测量速度比Gear Fit要慢，但读数要更加稳定并接近自检仪的结果。

血压：37度手环的血压测试结果也和自检仪非常接近，但前者的读数不如后者稳定，高低压读数有稍微偏大的倾向。

呼吸频率：与人工读数对比，多次测量也没有明显差距，甚至人为控制呼吸频率也能有正确的读数，精度和适应能力不错。

运动精度测试

连续心率测量界面（左一）与数据统计（中间与右图）

37度手环的连续心率测量功能，造型类似同类产品的锻炼模式，可以显示实时显示心率和步数。结束锻炼后，除统计数据外，还有心率变化曲线图。这是37度手环自家的最大卖点，在国内暂时是个只此一家的功能。

比较特殊的是，即使是这个模式下，心率传感器也不会像同类产品那样常亮，每次测量间会有20秒左右的空档期。这或许就是它在该模式可以跑10小时，同类产品一般只能使用4、5小时的原因。

使用运动节奏较为规律的俯卧撑以及爬楼梯作为测试项目。左手佩戴小米手环和37度手环，右手佩戴Gear Fit和Apple Watch。

俯卧撑起始心率皆为81-83次/分钟。上排为小米手环、37度手环；下排为Gear Fit和Apple Watch读数。

进行了2分钟40个俯卧撑后的读数对比

• 精度：4部设备的读数都在99-105之间，差距较小。

• 检测速度：4部设备的差异明显，最先出现变化的是左下角的Gear fit，紧接着是37度手环，再过了30秒左右小米手环也有正确的读数。而Apple Watch要再等半分钟后才有正确的读数，期间还出现了读数漂移的问题。

3分钟爬9层楼梯，在下楼梯时读数，以模拟正常的运动状态。上排分别是小米手环、37度手环、三星S6 edge机带心率传感器读数；下排为Gear Fit和Apple Watch读数。

• 读数稳定速度：依旧是Gear Fit和37度手环最快，其次是小米手环和Apple Watch；

• 精度：Gear Fit和Apple Watch读数最接近，小米手环和37度手环都偏小而且都有数据漂移的问题，当中37度手环更加明显。

因为都要戴紧，所以剧烈和长时间运动后，4部设备都会在手上留下痕迹。最明显的是Gear Fit和37度手环（当然这个和它们被戴在了外侧有关），其次是小米手环和Apple Watch。

结果分析

光电式心率检测设备在运动时，因为检测器和下方皮肤的距离发生变化而影响精度，所以都建议在静止时测量。运动中要有能用的精度，则需要把他们都戴得很紧，最好是甩动手臂也看不到心率传感器的漏光（笔者这种瘦子肉不够，盖不住光感器，运动检测精度会比胖子差一点）。

实际运动中，4款产品都有偶尔的读数漂移，但小米手环和37度手环相对更加明显。综合表现最好的是Gear Fit。

• Apple Watch虽然最终读数还算稳定和准确，然而读数变化和稳定的速度奇慢，1-2分钟才能稳定心率读数，中间可能会错过不少数据；

• 37度手环的最高值偏低，偶尔有数据大幅偏小的数值出现；

• 小米手环的最高值也偏低，而且数据稳定较慢。值得注意的是，它几乎每秒都有读数变动，但读数稳定下来的速度比Gear Fit和37度手环要慢，基本可以认为中间的变动是算法插值。那些高速跳动的数据，大家看看就好。

数据统计

左为Gear Fit，右为小米手环运动后的数据统计

左为Apple Watch爬楼梯时的数据统计，右为俯卧撑时的运动统计

它们在锻炼模式下都能连续测量心率。但奇怪的是，Apple Watch、Gear Fit、小米手环并没有把所有的心率数据保留下来，最多只会保留最高最低和平均心率3个数据，运动过程中的很多数据都被白白丢失了。

37度手环运动统计，左侧是数值统计，右侧为连续心率曲线图

37度手环在心率统计数据上展现出碾压式的优势，整个运动期间的所有心率数据都在其中。可以看到上图中，左侧到中央最高峰，分别是几组俯卧撑的心率，右侧最高峰为爬楼梯的心率。

日常情况下的连续心率检测数据

左一为夜间睡眠时的心率统计，从心率的高峰甚至可以推断哪几个时间点没睡安稳。中间心率飞升的几个时间点，很可能是发恶梦（也有可能是踢被子时把手环弄松了）。

走路和锻炼时的心率数据

通过心率曲线的高度和高峰持续时间，以及图表左侧的标注，我们可以了解到自己在做不同运动时的锻炼效率，以此来对运动类型和频度进行调整。这对真正的健身或者减肥用户来说是个非常杀手级的功能。

如果检测到该运动可以让你的心率在高位持续较长的时间，说明它的心肺锻炼效果就非常明显，如果心率一直维持低位就只能算是燃脂甚至普通的减压锻炼了。即使不做常规锻炼，这些心率数据对日常生活的改善和指导作用也是非常有意义的（LOL的时候心率会不会太激动了点，跑两步心率就飙飞，是不是该去做下锻炼了？）。

虽然只是连续心率测量和数据统计上的改进，但整个心率记录体验就爆飞了99%的心率产品。奇怪的是，国内现在只有37手环有这样的功能，或许其他厂商更多只是把心率当做一个附属功能来做吧。

当然，37度手环的体验也还没做到完美的水平。连续心率的数据量庞大，测量时是由手机数据记录的，所以锻炼时还得带上手机才能记录连续心率；其app在查看特定项目时，不能直接左右切换日期，只能在首页手动翻当天的数据，横向对比不方便等都是有待问题。

总结分析

• 硬件：37度手环颜值还不错，佩戴手感还可以。充电频率和防水等级也是心率手环正常水平，并没有太大的差别。

• 使用：完全是无需干预的体验，平时偶尔打开app查看周期记录即可，用起来很省心。但没有震动闹钟和通知提醒，更加不可能显示时间（这些都是要等到第二代产品才能填上的坑了）。

• 计步和睡眠精度：国产手环的正常水平，表现略好于小米手环心率版，但和国际大厂还有一定距离。虽然锻炼模式下没有地图和轨迹记录功能，但胜在能保留每天的具体数据；

• 心率/血压/呼吸检测精度：静息下单独测量都较为准确，和专业的仪器的数据接近。而运动测量时刷新和稳定速度较快，要比小米手环和Apple Watch好不少。日常占比最高的中低心率精度和同类产品接近，但最高值上有偏小的问题，暂时未能确认是个例还是算法bug。

• 连续心率检测：这是37度手环独家的功能优势，10个小时连续测量的优势外，可以记录整个过程的心率曲线（但还没有办法查看具体数据），无论对日常生活还是锻炼运动都非常实用。

• 价格：豪华版199元包括额外的2条腕带和1个充电器，对比国外产品价格优势明显，但在国产手环当中其实已经有些偏贵了。作为对比，三星Gear Fit市价998元（最低时间段跌到过500元，但现在很多渠道都没货了）；有心率、震动闹钟和消息提醒的心率版小米手环是99元（他的心率意义不大就是了…）；一大票不知名国产手环价格都在79-200元之间，虽然几乎都没有心率功能，但部分产品连时间显示功能都有了。

37度手环是个真正的健康手环，它也是国内把健康监测做得最专业的手环产品，没有之一。其连续心率检测功能实用度很高，很对数据狂和关注健康用户的口味。从实际体验和功能可用度上，它完全对得起自己的售价。

但它真的只有检测功能，增加心率/血压/呼吸的检测功能的代价，是它放弃了震动闹钟、消息推送等常见功能，这是厂家权衡得失之后做出的选择，大家购买之前自行衡量自己的功能需求就好了。

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