让创业者保持“身心双重健康”的三种运动类型

猎云网11月18日报道  （编译：圈圈）

当我见到一些成功人士、企业家或其他很有成就的人，我对他们的健身习惯总是非常好奇，总有一种想要去了解的冲动。

时间久了，我根据每种健身活动的不同作用，将它们分成了三类不同类型的健身活动，每一种都能为企业家提供不同的服务。

在我为你介绍这三种健身活动之前，我必须得说明一下：如果你觉得自己太忙，根本没时间锻炼，你也就没必要看我的介绍了；我的目的不在于说服你或让你用这三种健身方法，因为我也怕麻烦。但是，如果你对运动很感兴趣，我希望这三种健身方法能够帮到你。

“准冥想运动”

第一种健身活动是指与脑力无关的健身活动。比如跑步，游泳或骑自行车。

社交企业家Masami Sato把以上的这些运动称作“铭记和无知”运动。准冥想是指：它可以让你有机会把所有的心思都放在一个问题上，或者是让你的思绪在不同的问题上游走。

在做这种健身活动的时候，我通常会思考一到两个问题。它总能让我产生一些新的、有用的想法。

“不分神运动”

我所参与的这类活动，和上一类相比起来，其产生的效果是截然相反的。和许多企业家一样，我有时也会不自觉地，将自己的心思全放在公司存在的问题和发展的机遇上。当和孩子们出去玩，和朋友们一起出去聚餐时，我提醒自己不要再想哪些问题了，但是我的心思却完全无法从那些愚蠢的问题上抽出来。

每当这种情况出现时，结果总是非常糟糕的。所以我必须学会一种能够将我从这种困境中解救出来的办法，那就是参加一些竞技类体育活动，比如打一场5人制的足球赛，玩玩橄榄球、壁球，甚至学学跆拳道。

这样做的关键在于，当你置身于那样的环境之中，它迫使你的大脑为当前的你所做事情而工作，并给你十足的精神。因为在那60分钟到90分钟里，我没有电话、没有短信，我一心想的也只有如何把球抢到手。它给我大脑腾出了足够的空间，让我不在被平时的烦恼所困扰。

“恢复掌控力的运动”

不要担心，我并不是让你时刻提醒自己，我要减肥、要健身，我要能穿上比基尼——当然，除非你自己真想那样。我想说的是理解，理解过后再去“操控”自己的身体。如果是一名健身者，那么你能够根据自己的目标，来确定本月应该胖几斤或瘦几斤。

为什么“健美”对企业家很重要呢？

虽然你有自己的目标，但在你的目标之外还有更多事情等着你去做，所以你还要有其他的计划。这不只涉及你个人，作为一个企业家，你可以在不能好好管理自己的员工这件事上，发现自己的不足。员工选择了更好的工作，市场崩溃，投资者弃投你的部门，谷歌不要你免费赠送的产品，这些都是你的失败。

事实上，要改善这些并不难。但你越是按照计划来，就也是感到力不重新，不受自己控制。

在过去，当这种事发生在我身上时，我觉得既然我做的事情给社会造成了负面影响，我应该把重心转移到家庭上。对于我来说，练肌肉和减肥都取决与我自己。如果做不到这些，没有任何其它理由，你总不能怪是经济原因吧，责任全在我自己身上。

这既可怕又神奇。最终，一旦你学到了这点并成功试验几次，你就会发现自己能够完全控制身形是多么的神奇！当你能够完全控制时，你可以决定是否把下周的应该做事提前到这周做。（PS：这方面最有权威的书是Tim Ferriss’s的《身体调校圣经》。

以上就是我给想要创业的企业家关于保持身体和精神“双重健康”的一些建议。

你可能已经注意到了，我不只一次提到锻炼有助于身体健康，原因我也不必多说了。理智上来说，我知道它们对身体很有利，但是它的作用不是一蹴而就的，也许需要30年的时间或是更久，你才能在行为方式上有所体现。

对于我来说，有两种动力促使我去锻炼。一是锻炼能够给我带来快乐，二是我能看到即时的回报。对第一个来说，你要选择挑你喜欢的活动（而不是你认为你应该做的） 。对于第二个，就像我上面提到的三种锻炼方式，能让你得到即时的心理回报。

Source： TNW