年轻人要注意了！研究显示：久坐不运动将成倍增加中风风险

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年轻人要注意了！研究显示：久坐不运动将成倍增加中风风险

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工作生活之余，还是要锻炼呀！

年轻人要注意了！研究显示：久坐不运动将成倍增加中风风险

图片来源@视觉中国

文｜学术头条，作者｜库珀，编审｜寇建超

对于那些在写字楼里长时间坐班的人，以及爱玩游戏长时间不运动的年轻人来说，这是一个重要提醒。

日前，发表在美国心脏协会科学期刊 Stroke 上的一项最新研究显示，60 岁以下的成年人，如果每天都有较长的久坐时间（包括使用电脑、电视或阅读）和很少的体力活动，中风风险会比较高。

具体而言，最不活跃的人群 —— 那些报告久坐时间超过 8 小时且体力活动较少的人群 —— 中风风险是那些每天久坐时间少于 4 小时且体力活动水平较高的人群的 7 倍；每天有 8 小时或 8 小时以上闲暇静坐时间的人，患中风的风险是那些每天闲暇静坐时间少于 4 小时人群的 4.2 倍。

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减少久坐，动起来

在广泛的流行病学研究中，体力活动与降低中风风险之间的关联具有一个众所周知、强有力的纽带关系。

近年来，很多队列研究和荟萃分析表明，久坐时间过长是导致心血管疾病（CVD）和猝死的危险因素，每天久坐 9 或 10 小时后，心血管疾病的风险和死亡率会显著增加，而这种风险可以通过科学水平的体力活动来降低或消除。

在过去 20 年中，美国和加拿大的久坐时间人群有所增加，特别是当代年轻人，这提高了研究久坐时间对人体长期健康影响的重要性。此前研究已经将久坐时间与心血管疾病风险之间的关系作为一项综合指标加以阐述，该指标可能包括缺血性心脏病、中风和心血管疾病相关死亡率。

如今，更好地了解中风患者久坐时间的风险，对减少久坐行为的公共卫生运动可能很重要。

在这项研究中，研究人员使用了来自加拿大社区健康调查（CCHS）的大量健康个体队列，并与管理数据库相联系，以确定休闲久坐时间过长是否与长期中风风险升高相关，年轻人的风险是否更大，以及体力活动是否能改变风险。

关于研究样本 CCHS，是一项年度横断面调查，代表了加拿大 97% 的老年家庭人口，研究人员回顾了 2000 年、2003 年、2005 年、2007-2012 年参加加拿大社区健康调查的 143000 余名既往无中风、心脏病或癌症的成年人的健康和生活方式信息，并对参与者进行了平均 9.4 年的跟踪调查。

在平均 9.4 年的随访期间，共计发生了 2965 例中风案例，其中近 90% 为缺血性中风，这是最常见的中风类型，发生在向大脑供血的血管受阻时。

论文通讯作者 Raed A. Joundi 表示：“60 岁及以下的成年人应该意识到，久坐不动的时间太长、很少进行体力活动会对健康产生不利影响，包括增加中风的风险。”

他还强调，体力活动具有非常重要的作用，因为它减少了久坐的实际时间，而且似乎也减少了久坐时间过长的负面影响。医生建议和公共卫生政策应强调年轻人增加体力活动和减少久坐时间，并结合其他健康习惯，以降低心血管事件和中风的风险。
年轻人要注意了！研究显示：久坐不运动将成倍增加中风风险

图 | 久坐危害示意图（来源：Stroke）

60 岁以下人群风险更高

研究人员采用了 COX 回归模型（又称：比例风险回归模型）来评估获得风险参数，还根据年龄组（40-59 岁、60-79 岁和 80 岁以上）和性别评估了修改情况，完整的评估模型中，除了收入水平，还包括了农村居住、教育、种族、婚姻状况、饮酒和其他共病（偏头痛、关节炎、慢性阻塞性肺疾病和哮喘）等因素的考虑。

研究人员从两个方面进一步探讨了体力活动对久坐时间脑卒中风险的影响，

首先，他们创建了一个 8 级变量，包括休闲久坐时间类别和体力活动类别的每个组合，并将此变量用作年龄分层 Cox 模型中的主要暴露；其次，为未补偿的久坐时间创建了一个变量，即每天 1 小时的休闲能量消耗可抵消一定的久坐时间影响。

之后，研究人员进行了多重敏感性分析。

排除阅读时间，仅评估屏幕时间（电脑和电视）与中风之间的关系；
重复分析，最长随访时间为 5 年，而不是完整的随访期；
仅评估缺血性中风的风险；
调整了情绪障碍（抑郁症、双相情感障碍、躁狂或心境恶劣等，由健康专家诊断）；
根据世界卫生组织指标，将满足最低体力活动指南定义为每周 10 小时，并确定达到该阈值是否会改变久坐时间过长的中风风险；
将休闲久坐时间的上限改为≥7 或≥6 小时而不是≥每天 8 小时；
由于久坐时间过长以前与全因死亡率相关，研究人员使用精细和灰色子分布危险模型进行竞争风险回归，以确认中风风险升高，同时考虑竞争性死亡风险，并生成累积发病率函数，以评估 15 年内中风的累积风险。