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如果有一天我被突然隔离，最不能缺的是什么？
八点健闻
· 刚刚
讲几个故事，希望能提供一些参考。
钛媒体注：本文来源于微信公众号八点健闻Plus（ID：jianwennews），作者：健哥，钛媒体经授权发布。
上一篇文章健哥说明天和意外不知道哪个先来，看来现在要改成明天和隔离不知道哪个先来了。
还记得去年6月，北京新发地爆发疫情时，健哥在文章中写了一句话：2019年12月的武汉、2020年6月的北京……我们永远无法预知病毒会在何时、何地降临到何人的身上。某种意义上，那些感染者是在代表未感染者承受无妄之灾。面对病毒，我们命运与共。
这句话也可以用在被隔离这件事情上。你说的很对，这种可能性对每一个人都是存在的。
健哥的一个北京同事住在河北燕郊，本来前一天还在讨论明天上班时一起点哪家的外卖，结果河北疫情爆发，她的小区被封闭管理，到现在都在居家办公。
所以，在回答每一个问题时，健哥都会设想，假如位置转换，我是那个问问题的人，应该怎么做？
具体到隔离这件事，从形式上，有居家隔离，有集中隔离，也有封城这样的大规模隔离；从处境上，又可以分为普通模式和Hard模式。
你要问建议，健哥就讲几个故事吧，希望能提供一些参考。
01 亲历三次隔离的健哥同事：最庆幸带了一包牙线
健哥的一位同事，去年2月亲历了武汉的封城，4月回到北京隔离了21天，6月因为去了新发地又短暂隔离了5天，而现在又被关在了石家庄。不幸的话，春节恐怕也要在那里过了。
她的隔离经验，可以说是相当丰富了。（熟悉健闻的读者，应该都能猜到这位同事是谁。前三位发表正确答案到评论区的朋友，可以获得这位同事亲笔签名的健闻定制2021效率手册一本。当然，得等到她解除隔离回来以后。）
今年1月8日，她到石家庄时，河北5日内新增确诊200多例，石家庄第一次全员核酸检测的结果还没出来。
在火车上时，她心里想的是短暂到石家庄了解一下情况，很快就能回北京。然而刚到站，她就意识到石家庄“封城”了，“出了车站就没法再进了。”在她身边，一个外地旅客只是在石家庄中转，但却因为误入了高铁站出口，也跟她一样，被留在了石家庄。
由于提前预订的酒店被征用，她尝试了十多家，才终于找到一个可以入住的酒店。事后回想，她还觉得自己挺幸运的，因为就在第二天，石家庄市内所有的公交车、地铁、滴滴、共享电动车都停了，很多人在零下10几度的天气里滞留在交通枢纽站。
酒店房间窗外，街上空无一人。
石家庄的封城比去年的武汉执行更为严格。在武汉时，她还可以离开酒店外出走动，可是石家庄内的大部分区域，人们被要求执行严格的居家隔离，不能随意流动。
起初，酒店还能允许一天出去一次，但几天后所有人都不准离开酒店，一个人的活动空间只剩下不到15平米的酒店客房，还有并不算宽敞的酒店大堂。
被封印在15平米的酒店房间。
刚到石家庄的两天，她没法让自己冷静下来，总是在疯狂寻找任何可能离开石家庄的方法，吃不下饭也睡不着觉，直到她强迫自己恢复常规作息。
“我强迫自己每天11点就睡觉，早上7点就会醒，这样我就觉得工作效率会高一点”。每天正常工作，她才觉得时间开始再次运转起来，“已经不抱希望了，就用工作填满空虚的生活”。
尽管除了自己可能没人在意，但她还是会在起床后换下睡衣穿上平日里外出的衣服，给自己一点仪式感。
她最庆幸的就是这次来石家庄前往行李里塞了一包牙线，“牙线真的是提高生活幸福感的一个特好的东西，在这里外卖根本就买不到”。这样的小物件还有指甲钳，武汉解封后，她的出差行李里也一定会放一把。
02 支援武汉的心理医生：最后悔没带家人的照片
健哥的另一位朋友，浙江医生唐伟，去年支援武汉在那里呆了49天，直到所有方舱医院都关闭，才离开武汉，回浙江莫干山隔离了14天。
当时唐医生所在的方舱内有4500张病床，安置的都是临床诊断有新冠感染症状但还没能做上核酸检测的患者。现在的隔离更多地引起焦虑，可在那时的武汉，更多的情绪是恐慌。
一年前，大家对于新冠病毒是怎么传播的、怎么治、康复了以后会有什么后遗症都所知甚少，这种恐惧所引起的不安、失眠、抑郁比现在的情况要严重得多。
面对这样的情绪，身为精神科大夫的唐医生强调的，和健哥同事在石家庄所做的一样：要有仪式感。早上8点必须起来，就像正常的生活一样，“因为怕天天躺在床上，颓废了之后觉得自己有病”。
在武汉时，只有10平米甚至是五六平米的房间，但唐医生和支援队里的其他队员，每天都会通过俯卧撑、高抬腿等等方式做运动。
回到浙江，在莫干山隔离的日子相对而言轻松不少，还有一个院子，但唐医生还是用8点起床、每日运动的规定来要求自己。
回首在武汉工作和隔离期间，唐医生最后悔的是没带上家里人的照片，“这能在你无助的时刻给你力量”。
03 普通模式的隔离，可以怎么度过？
健哥的同事和唐医生所经历的隔离，可以算是普通模式，没有碰到像通化那样引起你忧虑的“断粮”这一类Hard模式。
在普通模式下，带上牙线、指甲钳这样的小物件，或者像家人照片这样在精神上给人力量的物品，可以在关键时刻带来幸福感。
还有就是卫生纸，一旦有任何恐慌，外国网友就纷纷去超市抢购卷纸是有原因的。城市中的人对于卫生纸的消耗量极大，虽然缺纸不影响生存，但等真的没纸的时候，你才会发现生活中有这么多的地方竟然都需要它。
当然，还有现代人不可或缺的充电线。
最后、也是最难熬的是无聊。无聊到有点麻木是被隔离者的常态。
打扫房间的酒店员工告诉健哥的同事，像她这样能每天规律作息的人很少，很多客人都是一整天都呆在床上。怎样让隔离的时间不那么无聊，是更多人要面对的问题。
健哥的同事除了“用工作去填满空虚的生活”之外，她还发现有了很多的时间留给自己，而不是像以前那样给别人，可以去完成本来一直想做却没有做的事情，比如她看了很多想看的电影，读了屯了很久的书。
说到这里，我想起来去年有一张照片流传很广，一位留美的博士后，在方舱医院治疗期间，戴着口罩安安静静地读书，后来这本书的作者福山还转发了他的故事。
图片来自网络。
阿文，读书看电影这方面，健哥倒是有一些积累和心得，你如果想未雨绸缪，提前准备好清单，欢迎在后台交流。
其实，对付无聊，可做的事情还很多。一位成都的杨先生，坚持每天在狭小的房间里跑步六公里、做120个俯卧撑、240个蛙式仰卧起坐，每天锻炼近两个小时。
他说：“不知道别人的隔离生活怎么打发的，但我就是坚持运动，每天下午学习英语，也看剧打游戏。不管是不是隔离，我都会一直坚持下去。很多人觉得我有病，或者是运动疯子，但我就是喜欢。反正都有时间了，为啥不尝试一下以前自己没有尝试过的事情，比如运动，比如学英语。”
04 如果不幸碰上了Hard模式……
生活不会一直岁月静好，隔离也有可能碰到Hard模式。
这样的故事，健哥也看到几个。比如昨天，在微博上看到一个学生写的自述。
“过年我想从上海回安庆。
25号我咨询了安庆市政府的官微，对方告诉我，28号之前回家只需要核酸检测一次，居家14天测温即可。
于是我26号去做了检测，27号拿了报告准备回家，但是当我买了票以后，居委会直接开始电话炮轰我父母，要求提供电子票根，要求加微信，并且表示改成居家隔离14天，每7天做一次核酸检查。
27号上午10点国家发改委召开发布会说拒绝一刀切，过年让大家开心回家，我把该新闻分享给居委会，她们说不管国家怎么说，她们服从区政府安排。
晚间国家发布新闻说低风险回家都不用隔离，但我实际遭遇的是第一次检测毫无意义，区里和居委会设立重重障碍，不想我回家，并且他们不按照国家规定，要求隔离，并且前后检查3次。”
再比如上周，一位北京市民在微博发帖求助，他在北京大兴区，需要集中隔离21天，因为不让带宠物，担心这么长时间宠物可能会饿死。而社区工作人员敲门催促前去隔离点时，给出的解决方案是：自行放生。
图片来自网络。
还有就是你说的通化，这个常住人口40万的城市，1月12日出现确诊病例，很快数量破百。1月18日发布通知，城区以居民小区为单位，乡村以自然屯为单位，全面实行封闭管理；1月21日，通化市东昌区防控措施再次升级，住户实施贴封条封闭管控，居民一律不得外出，社区工作人员上门帮助解决生活物资配送需求，封闭管理解除时间另行通告。
“封户”来得猝不及防，且比去年武汉的措施还要严格，那时还允许每个家庭可有一个成员经过登记后外出采购物品。
另一方面，通化官方没能短时间拿出一套由政府管控的物资配送临时方案，一下子完成40万人的生活需求供应。
于是，就有了买不到粮食和蔬菜的困境，还有人家里奶粉用完，4个月的孩子只能喝米汤。
05 Hard模式怎么打？
坦率地说，如果健哥碰到以上任何一种Hard模式，也没有很好的解决方案。
我能想到的，上面hard模式中的故事的主角也已经做了。
第一个故事中，博主在诉说遭遇的同时也说了，决定放弃回家的念头。
第二个故事，引起了很多人的关注，微博上转发很多，同时有媒体跟进报道，并在1月24日得到了回应，大兴区副区长韩新星在新闻发布会上表示，在保证各项防疫要求严格落实到位的情况下，同意一名家庭成员居家隔离。刚才那位发帖求助的博主也发了新的微博，先是和猫咪在家隔离，第二天又一起去了酒店隔离。
图片来自网络。
而通化的故事，想必你也很清楚，市民们纷纷到网上发言，并在《人民日报》等官微下方留言，成功上了热搜，并得到了很多报道。
也是在24日，通化市副市长蒋海燕在新闻发布会上，就目前市民生活物资配送不及时不到位，给大家生活带来很大不便的问题，代表市委市政府表达歉意。
而后组织志愿者（主要是寒假回家的大学生）上岗，为市民提供配送服务。到了现在，还不清楚是不是全部通化市民的困境都解决了，但的确看到了最新的报道、也陆续有人发言说收到了物资。
阿文，你看，虽然不是每一个诉说都会得到关注，也不是每一次得到关注以后都能得到解决，但至少有一部分得到了关注和解决。
假如有一天，hard式的隔离真的落到了自己的头上，那份艰难真的重到了让自己无法承受，请一定要说出来，要让更多的人知道，这样也就多了一份解决的希望，至少是多了一点舒缓的可能。
然后，如果在表达自我的无奈、痛苦乃至愤怒时，能够稍微换位思考一下，在这个无常的世界里，静下来感受一下自己与他人的连接，那种藉由人与人之间的共情而带来的整体存在感，自己的内心可能会更好受一些。
好了，就说这么多。祝愿你不会被隔离，度过一个快乐的春节。
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