培养习惯

今天的推送，我想系统聊聊这个话题：如何培养一个好习惯？这里面不少要点，其实在之前都分享过，但可能散落在不同的文章里，缺乏一个系统的梳理。因此，我想把它整理成一套更具体的步骤和方法，希望能给你一些启发。一、从最小的行动开始 许多人有一个根深蒂固的误区： 总是容易把“培养习惯”想得很麻烦、很复杂，特别容易打

本期视频和大家分享的书，是《福格行为模型》。福格行为模型认为，想要开始做一件事，需要满足三个条件。分别是动机、能力和提示。当这三个条件同时满足的时候，无需意志力的辅助，行为就会自然而然地发生，习惯也会顺理成章地养成。那么该如何利用福格行为模式培养良好习惯呢？让我们看看作者怎么说。

即使你不是书痴，阅读也可能是你想要融入生活中的一项重要日程。书籍可以是知识与灵感的源泉，也可以是一种消遣，甚至是你的工作或学习中相关信息的首要来源。如何培养读书习惯呢？这期视频将介绍几种方法帮助大家。1.用阅读来代替娱乐时间。2.选择自己喜欢的方式阅读。3.尝试有声读物。4.将社交媒体融入到阅读习惯中。5.混合阅读不同

在生活中我们往往会高估单个行动的重要性，却低估了长时间重复做小改进的力量。短片中，作者通过介绍James Clear的《原子习惯》一书中的主要观点，教我们如何通过改变生活中的一些小的行为养成好习惯。 首先，作者简要介绍了这本书的四个主要观点：1.1%的力量；2.为什么我们应该把注意力放在建立系统而不是

你是否也想改掉坏习惯，培养健康的生活方式，却苦于不知道从何下手？这期视频，作者通过亲身经历告诉我们，7个培养健康生活方式的方法。坚持21天，或许健康生活没有你想的这么难。1.审视自己的心理状态。2.丢掉坏习惯，用健康的习惯取而代之。3.专注步行。4.用正确的锻炼和饮食给身体充电。5.每天学点新东西，锻炼大脑。6.晚间整

你是否会因为自己的一些坏习惯而感到困扰？坏习惯会影响你的生活质量、打乱你的生活节奏，甚至会影响到你的人际交往。如何改变坏习惯，形成好习惯呢？哈佛计算机科学专业的John Fish想到一个好主意，那就是改变环境。在本视频中，他示范了一下自己改变环境的过程以及结果。如果你也有这方面的烦恼，不妨来试试。（via John F