睡个好觉

我发现许多人都有这么一种情况：明明知道睡眠很重要，但却总是有意无意地熬夜。比如：给自己排了太多的学习和工作量，一不小心就到了凌晨一两点；总觉得过去的一天什么都没干，宁愿在网上闲逛，也不愿意上床。亦即所谓“报复性熬夜”；看剧、打游戏、刷短视频，明明知道该睡觉了，但手却总是停不下来；又或许，干脆什么事情都没有，但就是觉得睡

为什么别人只睡6小时就精神百倍，而我睡10小时还是面容憔悴，上班上课只会说：“啊对对对”？为了改善睡眠，不少打工人会选择智能手表。但是智能手表监测的睡眠质量，真的准确吗？它是怎么知道我睡得好不好的？本期就跟大家聊聊，人手一只的智能手表，是如何监测并改善睡眠的？

前阵子刚刚讲了运动员需要长时间睡眠的故事，就有朋友来问我关于失眠的问题。睡不着确实困扰了很多人，本期视频我给大家推荐几个睡眠小技巧，希望可以帮到大家。

2021年，中国的失眠人口已经超过三亿。18岁以下的网民里，有 41.7%会经常性失眠。而年龄在 31-40岁之间，从未失眠过的网民，仅有5%。 想摆脱失眠的第一步，就是去搞清楚自己为什么睡不着。第二步，才是对症下药。 如果真的不知道自己为什么失眠，最靠谱的建议也许是：睡不着，就别睡了。试试看，说不定坚定