全新Basis智能手表睡眠跟踪功能上手测试

由科技公司Basis推出的Basis B1运动腕表是市面上最受欢迎的健康记录型手表。就在上周，我试用了其最新款的早期版本（现在已经正式发布），并与其他流行的健康跟踪类腕表进行了对比。其结果是，在所有的产品中，Basis B1无疑是监测数据最为复杂的一款设备。它可以记录用户的快速眼动睡眠、深睡眠、浅睡眠，以及身体在睡眠过程中转身、短暂清醒、保持不动等各种情况，而这些数据都可以方便地在其附带应用的仪表盘上显示出来。

神清气爽地从梦乡中醒来是生命中最美好的事情之一。睡眠质量和人类的日常活动有着非常重要的关系。从长期来看，不被打扰的睡眠以及快速眼动将对提高创造力、记忆力甚至减轻体重都有着非常重要的影响。

Basis称其睡眠跟踪系统的性能远远超过了 Jawbone  Up、 Fitbit 等竞争对手。由于Basis腕表支持心率测定，而众所周知心率与睡眠状态息息相关。

Basis的市场总监达蒙·米勒（Damon Miller）说：“并不是说我们的设备可以准确到取代专业的睡眠研究仪器，但在消费类产品的范畴内，我们已经做得足够好了。”

所以，心率真的可以反映你的睡眠质量吗？可以，也不可以。“心率和脑电波不同，能准确体现人体睡眠的阶段是脑电波。”丹佛市国立犹太医学中心睡眠研究员丽莎·梅尔策博士（Dr. Lisa Meltzer）这样表示。

但与竞争对手相比，Basis的确可以给我一份更加详细的睡眠周期统计，而这些数据可能是非常有价值的。比如上周一，Jawbone显示我有4小时15分的潜睡眠，而Basis则认为我的潜睡眠有3小时零8分钟。Basis的数据称我的眼动睡眠和深睡眠总计为2小时53分，而Jawbone上只有2小时5分钟的深度睡眠。Basis统计我一共醒了两次，而Jawbone只监测到了一次。

还有几个比较重要的不同点。Basis会自动记录所有的睡眠状况，而Jawbone则需要我事后手动输入睡眠时间，这就要求我必须每天记住几点醒来，几点睡去。

另一方面，我在这周一马丁路德金日起早了约20分钟，然后又睡了一个小时的回笼觉。关于这次睡眠，Basis说是100%的浅睡眠，而Jawbone则说其中有20分钟的深度睡眠。还有就是两个设备都没能检测出我的午觉。

现在，我很难分清哪个设备的跟踪是正确的，他们也许都是对的。此外我还测试了一款新的睡眠跟踪应用Sleeprate，这款应用需要搭配Polar心率带使用。测试了一段时间后，Sleeprate认为我每晚都会起来十几次，尤其在进入眼动睡眠过程中。

Sleeprate还会记录整个晚上的声音，并且可以将街上的噪音和停止打鼾关联起来形成一次睡眠中断（注：下图右边的统计是另一晚的数据）。

所以，这些设备里究竟哪一个是最准确的？我不知道，可能每个用户都有自己的答案。而我则打算去一下专业的睡眠实验室看看哪个设备最能符合我的睡眠规律。

每个人都有自己特别的睡眠周期，所以无论真的想要智能化自己的睡眠，或是检查一些睡眠问题，我建议各位还是花点钱去专业的睡眠实验室诊断一下。无论如何，改善睡眠的第一步是使用最基本的睡眠应用和睡眠监测器，来为自己培养一个规律的作息时间并逐步延长睡眠长度。

如果这样做还无法改善你的健康状况，那就试着用Basis或者Sleeprate跟踪一下自己的深层睡眠和眼动睡眠。当然最好提前向医生咨询一下，以确保你的个人监测有一定的医学基础。