为了明天，为了身体，请早睡！

睡觉有最佳时间吗? 有句话说“早睡早起身体好”。这是真的吗?那么晚睡晚起有关系吗?

实际上，你的身体里有一个神奇的生物钟，一直在不停得走。这个钟走得很准。它帮助调节你身体的多种功能，也包括睡觉时间。

从晚上十一点到第二天早上三点，血液循环集中在肝脏。当得到更多的血液时，肝脏会变得更大。这段时间对于身体排毒而言是很重要的。你的肝脏中和或者分解你在白天所累积起来的毒素。

然而，如果你在这段时间还没入睡的话，那么肝脏就不能顺利进行排毒。

如果你在晚上十一点睡觉的话，那么肝脏有整整四个小时的排毒时间。

如果是在十二点睡的话，那么有三个小时。

如果是一点睡的话，有两个小时。

如果是两点睡的话，有一个小时的排毒时间。

那么如果三点之后睡呢? 很不幸，你将没有任何时间进行身体的排毒。如果你坚持这种作息方式，那么毒素将会常年累积在你的体内。接下来你就会知道将会发生什么。

那么晚睡晚起呢?

你是否曾尝试过晚上很晚睡呢? 你是否意识到无论第二天你睡多长时间你都感觉到累呢?

晚睡晚起对身体是非常有害的。除了没能及时进行身体的排毒之外，你也会错过其他的功能运转。

从凌晨三点到五点，大部分血液循环集中在肺部。这个时候你应该干什么呢?你应该在呼吸新鲜空气。也许是从花园中吸进好的能量。这个时间空气是非常清新的，有很多有益的负离子。

从凌晨五点到七点，大部分学业循环集中于肠。这个时候你应该在干什么呢?你应该在排便。从你的大肠中排除身体不需要的大便，为身体在白天能够吸收更多的营养作准备。

从早上七点到九点，大部分血液循环集中于你的胃部。这个时候你应该在干什么呢?当然是吃早餐。这是一天当中最重要的一餐。确保你已从早餐中吸收到所需的营养。不吃早餐会在以后给你带来很多健康隐患的。

这就是你如何开始新的一天。

好了，是最为理想的一种方式。在睡眠中完全进行血液排毒之后，你醒来就能够补充进有益的能量。然后排除身体所不需的废物。之后，补充新的一天所需的营养。

难怪生活在乡村或农场的人要更健康。他们总是跟随生物钟，早睡早起。

而在城市生活的我们则很难遵守这一作息方式。我们有电视、网络等来推迟进而减少我们宝贵的睡眠时间。

跟着生物钟来吧

自从我知道生物钟的重要性之后，我总是尽力按照它来作息。如果我醒来得早，我总是打开电脑。但是当我看到时钟指向七点时，我知道最佳早餐时间到了。我总是尽力在九点以前吃早餐以便得到更好的吸收。

如果是晚班怎么办? 那么我的建议是不管工资有多高都推掉。因为从长远来看，你有可能在健康上花费更多的金钱。

如果你有任务要一直到深夜才能完成怎么办?那为什么不早睡早起来完成呢?只要将工作时间从深夜转移到清晨就好了。时间是一样的，但是对你的身体则有很大的益处。

试着去遵循这个作息方式吧，将它作为日常生活作息表。我确信你在白天时将会觉得更有精神，一整天都精力充沛。

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